老年人酷暑天出行如何预防疾病

众所周知，夏季暑热湿盛，很多老人都容易突必疾病。那么，老年人酷暑天出行如何预防疾病你知道吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的老人出行安全小知识吧。

首先，老年人要保持良好的生活习惯，走“中庸”之道，不能过于贪凉当然也不能捂着自己，吃东西要适量，尤其要注意定时定量喝水。如果长时间待在空调房里，更需要适当多喝水。

此外，“喝盐水有益健康”是常见的误区，日常生活中摄入过多的盐分，有可能引起血压的变化和血管方面的问题，老年人尤其要注意。

其次，老年人要保持情绪平稳，保证充足的睡眠。情绪和睡眠质量会影响人的血压，引起血压波动，患有高血压的老年人尤其要注意保持情绪平稳。

第三，在饮食方面，应以清淡为主，注意营养均衡。多摄入优质蛋白低脂的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，尤其是维生素C和维生素B较多的食物;少吃生冷的食物。

第四，家中要注意通风换气。夏天天气热，为了避暑，很多人选择待在空调房里，但是空调房里常常门窗紧闭，这是不可取的。空调的温度不宜太低，最好保持在24℃~26℃。此外，老年人外出锻炼出汗时一定要及时擦汗更换衣服，避免着凉感冒。

第五，适当进行运动。不过老年人在夏季进行运动时，为了预防中暑不宜在室外待太长时间，早晚气温相对较低，光照不是很强，可以在这时候进行一定的活动。

最后，老年人一旦身体出现不适，要及时到医院就诊，做到早发现、早诊断、早治疗。老人要掌握老人酷暑天出行要注意什么的知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

责任编辑:张小付