妊娠期最佳睡眠时间

孕妇在怀孕期间的睡眠非常重要，这个时候如果出现睡眠不好不仅仅会影响孕妇的健康，还会对宝宝的生长造成不利的影响。妊娠期最佳睡眠时间呢？就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇最佳睡眠时间

1、每晚睡觉8小时为最佳

怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间，即使孕妈妈晚上睡不着导致熬夜，那么也可以在白天补充睡眠时间。孕妈妈的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8-9小时。

2、午睡0.5-1小时最佳

午睡时间长短可因人而异，因时而异，半个小时到一个小时，甚至再长一点均可，总之以休息好为主。平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。午睡时，要脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，然后全身放松。特别是感到消化不良或血液循环不好时，可以任意选择睡姿，不要害怕压坏或影响胎儿。

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责任编辑:王秀娟