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双排轮滑怎么转身刹车

2018-06-13 22:04:55 来源: 佰佰安全网 1053人阅读
导语:

轮滑又名滚轴溜冰,俗称“滑旱冰”,是脚蹬四轮特制鞋在坚实平坦的地面上滑行的运动,大家知道双排轮滑怎么转身刹车吗?跟着佰佰安全网小编一起来了解一下吧。

双排轮滑怎么转身刹车

轮滑运动也被视为一项“危险的运动”而被冷落了相当长的一段时间。轮滑有危险,但是只要有专业的指导加上自己的苦加练习,运动员都能很完美的玩好轮滑,那参加轮滑运动时该注意什么呢?和参加所有的体育运动一样,在进行轮滑之前先要做好准备活动,俗称“热身”,就是通过循序渐进的运动让身体热起来,体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力,身体更加灵巧自如,使受伤的几率大大减少;更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性,使心率、血压适度升高适应运动的需要,这时,在随后的运动中你会感到呼吸顺畅,周身温暖,步伐轻松。提示大家:准备活动除了轻、慢地滑行外,拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的,至少要进行5-10分钟才可以真正将韧带、关节活动开,大家知道双排轮滑怎么转身刹车吗?

一、内“八”字停止法

在获得一定向前滑行速度后,两脚平行分开站立,随后脚尖内转,两脚以内侧轮柔和地压紧地面,两腿弯曲,上体稍前倾、臀部下蹲,两臂前伸维持身体平衡,就会逐渐减速至停止。

练习方法

1.在向前滑行时,两脚平行分开站立,先使右脚脚尖内转,以内侧轮柔和地压紧地面,身体重心稍向左移,按照上述姿势完成动作。

2.在上述动作基础上,再按照内“八”字停止方法进行练习。速度可由慢到快、循序渐进。

二、“T”形停止法

单脚向前滑行开始,浮足在滑行脚的后跟处成“T”形放好后,将浮足慢慢放在地面上以内侧轮柔和地压紧地面,减缓向前滑行速度,直到停下来为止。

练习方法

1.原地左脚在前,右脚在后成“T”形站立,右脚以内侧轮蹬地,左脚向前滑行,随后右脚在左脚跟后做“T”形停止动作,速度可由稍慢开始,以便体会动作。

2.在上述动作完成的基础上,加快向前滑行速度,按照“T”形停止动作进行练习。

三、双脚急停

在向前滑行时,两脚同时做顺时针(或逆时针)方向急转,左脚以内侧轮、右脚以外侧轮与滑行方向成90度角压紧地面,同时身体向右急转,重心移到右腿上,两膝弯曲,两臂前侧伸,即可使身体停止下来。

练习方法

1.原地两脚平行分开站立,按上述动作依次练习,随后在低速向前滑行中完成动作。

2.保持一定的向前滑行速度情况,两脚平行向前滑行,做双脚急停练习,直至熟练掌握后,就可随意使用双脚急停动作。

四、向后滑行停止方法

向后滑行的停止方法,由于花样轮滑鞋的前端装有制动器,所以在向后滑行的过程中,只要抬起两脚脚跟,用两脚的制动器磨擦地面,就可立即停止下来。停止时,身体稍前倾,两臂侧举维持平衡。

练习方法

1.手扶栏杆或在同伴扶持下,原地抬起脚跟,身体稍前倾,以制动器支撑站立。

2.向后慢速滑行中,两脚平行站立滑行,随后抬起脚跟,以制动器压紧地面至停止。

通过佰佰安全网小编的介绍,双排轮滑怎么转身刹车大家都学会了吧,想学好轮滑一定要先学好刹车技巧的,如果大家还想了解更多的轮滑知识,那就继续关注本网极限运动安全小知识库中的内容。


责任编辑:张小付

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