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产后怎么锻炼有助于骨盆恢复

2018-06-13 15:36:12 来源: 佰佰安全网 1058人阅读
导语:

如果骨盆松弛,进行恢复锻炼是必不可少的。产后怎么锻炼有助于骨盆恢复是个不容忽视的问题,佰佰安全网郑重提醒大家要重视这个问题。

产后怎么锻炼有助于骨盆恢复

老一辈的眼中,大屁股代表好“生养”,但对产后妈妈来说,却影响美观,所以产后应该做的骨盆恢复锻炼是必不可少的。因为生理原因,生完孩子女性骨盆都会变大,所以若要想保持好体形,就必须要及时进行“修复”,产后怎么锻炼有助于骨盆恢复呢?就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧!

产后应该做的骨盆恢复锻炼可以有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量,对阴道松弛也有不可言语的修正作用,大家可以一试。锻炼方法主要有立式和卧式锻炼。

1、立式锻炼:双腿微分开站立,收缩两侧臀部肌肉,然后收缩括约肌,感觉阴道往上提地收缩。这不仅仅可以让骨盆恢复,还可以改善阴道松弛状态,提高阴道的夹缩能力,藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力,使产后性生活和谐、美满。

2、卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部在床沿上,把双腿挺直伸出并且保持悬空状态,不要着地。然后双手把住床沿,以防滑下。再双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,并且双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,用双手扶住双腿,使之靠向腹部,要让双膝保持伸直。最后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。反复六次,每天一回,可常年坚持。

以上就是佰佰安全网小编为您提供了关于产后怎么锻炼有助于骨盆恢复的解答,希望我的解答对您有所帮助!想要了解更多关于产后如何促进骨盆恢复产后护理小知识孕婴安全小知识请您多多关注佰佰安全网吧!


责任编辑:王秀娟

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