如何增强女性健康意识

现代女性生活中的亚健康状态，除了工作上和生活上的压力，以及生活方式不科学等因素之外，健康意识淡薄是普遍存在的问题。因此如何增强女性健康意识呢?下面就一起来了解。

首先要学习卫生常识和养生保健知识。其次，对自己健康状况随时有清楚的了解，不能凭主观感觉，必须定期进行身体检查。

饮食营养均衡

通过饮食来缓解某些不适症状。如果有心跳加快、出汗、脸红、心悸、失眠等情况，可多吃豆类、五谷杂粮等富含植物雌激素的食物，并减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮品。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热食物。

对蛋白质的摄取要“亲疏有度”

蛋白质是人体结构的主要成分，由于它在人体内不能保存，所以，每天都要补充。肉类、鱼类和奶制品中蛋白质的含量比较高，但这些食品也是高脂肪的。豆类也含有大量的蛋白质，同时脂肪含量较低，而且带有大量纤维素和维生素，是不可多得的好食品。

通过合理补充雌激素来调节内分泌

雌激素能够改善女性器官和皮肤血液的供应量，延缓骨质疏松，使皮肤恢复弹性和润泽。但是，服用雌激素之前，一定要认真检查体内实际激素水平，并且在医生的指导下正确使用。否则，不但不能取得理想的效果，甚至还会有不良后果。研究表明，错误地补充雌激素，出现子宫内膜癌、乳腺癌的机会会高8～10倍。

妥善安排好日常工作和生活

注重健身，起居饮食有规律。如果身体没有什么疾病，只是因为心理压力所引起的不适，应该找出原因，采取措施自我调节。要合理地制定目标，量力而行;科学地安排时间，尽量减少工作量;生活要有规律，要进行适度的体育运动，以健康的体魄来对抗压力。

营造良好心境，培养开放视野

俗话说，“人逢喜事精神爽”，良好的心境使人有“万事如意”的感觉，凡事都能迎刃而解;消极的心境则使人消沉、厌烦，甚至思维迟钝。要想成为快乐心境的主人;就要自觉地培养和掌握自己的心境，保持快乐。

正视心理压力，及时疏导负面情绪

一个人在日常紧张的工作生活中，会遇到各种各样的人和事，不可能做到事事如意。矛盾、挫折、失败、不幸，每个人都会遇到。因此，在日常工作、生活中，当你遇到烦恼、怨恨、失望、悲伤或愤怒的事情时，要善于及时调理好自己的心态。

小编寄语：女性不管是在社会上还是生活中都扮演着不同角色，所以，自身的健康很重要，尤其要避免一些女性健康意识误区，以免对身体不利。 想要了解更多女性疾病安全小知识，敬请关注佰佰安全网每日更新。

责任编辑:王小丽