雾霾天气戴口罩能跑步吗

雾霾有害健康，其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等。在进行户外活动时，这些粉尘和污染物肯定会被吸入人体，对呼吸道造成伤害，严重时还会破坏呼吸道黏膜及心血管系统，引发咳嗽、哮喘等呼吸道疾病或心血管疾病。

但是很多爱好跑步的市民会戴着口罩坚持跑步，在这里运动健身专家提醒，戴着口罩跑步不仅不能起到完全阻挡粉尘颗粒的作用，还极容易影响呼吸和肺功能运转，得不偿失。锻炼身体本来就是为了让自己的耐力和心肺功能增强，戴口罩跑会影响呼吸和肺功能，所以会适得其反。

在冬季跑步锻炼的最佳时间是上午10时到下午4时之间，这个时间段的空气质量是一天中最佳的，可以完全不用戴口罩运动，如果这个时间段还是雾霾很大，那就放弃室外运动。还应该注意，冬天跑步最重要的就是热身，如果没有充分给身体升温、让筋骨活动开，则非常容易受伤。充分的热身还可以加快心率，提高身体温度，让肌肉处于备战状态，同时能有效地降低运动损伤发生的几率。跑步前热身3～5分钟，可以做一些简单的拉伸动作，帮助提升身体的核心温度，肌肉温度。

今天小编对雾霾天气戴口罩能跑步吗进行了简单的介绍，对于雾霾天气有哪些危害还请关注佰佰安全网的环境污染安全小知识，希望以上内容对您有所帮助。

责任编辑:孙殿伟