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跑前拉伸运动的目的是什么

2018-05-16 21:00:44 来源: 佰佰安全网 1011人阅读
导语:

动拉伸可以增加肌肉和关节活动范围,令运动员可以完成更加合理的技术动作和减少不必要的运能力损耗,那么跑前拉伸运动的目的是什么呢?让佰佰安全网小编为大家介绍介绍这方面的内容吧。

跑前拉伸运动的目的是什么

每个人都可以学习拉伸。不论你是整天坐在写字台前进行脑力劳动,还是进行挖沟渠、做家务活、驾驶汽车、在流水线旁工作的体力劳动,不论你是否经常进行锻炼,都可以进行拉伸活动,那我们在跑步前该注意什么呢?跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大,因此要加强膝关节的热身;如果你准备跑1个小时或者更长时间,你就需要在跑之前吃一些食物,补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。碳水化合物能够提供能量,蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量,下面具体的了解一下跑前拉伸运动的目的是什么呢?

很多人以为拉伸拉的是韧带,实则不然。韧带就像弹簧,正常情况下弹性是不变的,如果过度拉伸拉长,那是恢复不到原有的弹性的。严重的会造成关节松动,进而造成软骨之间过度摩擦,产生损伤。

回到拉伸,实际上拉的是肌肉。通过拉伸,一方面可以使肌纤维拉长,且之间滑动距离加大,提高肌肉的弹性和收缩幅度,使肌肉更有力,身体就能更加容易完成一些动作和功能,另一方面加速血液流动,使运送氧气和养料的血液更好的为肌肉功能,使其更好地运作、发展、修复。

所以,有的时候久坐拉伸一下感觉神清气爽是有原因的

以上是佰佰安全网小编介绍的,跑前拉伸运动的目的是什么?大家都清楚了吧,如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识,敬请继续关注本网其他栏目内容吧。


责任编辑:张小付

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