来月经可以补维生素b2

维生素b2是人体重要的微量元素，维生素b2的作用很多，对口腔、眼睛、生殖器等部位的炎症有比较好的效果，但是补充维生素b2也有讲究，那么来月经可以补维生素b2你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

月经是女人每月最痛苦的时候了，会痛经的女人可能会觉得那几天非常的痛苦，只要提前预防才会减轻痛经，那么女人月经前吃什么不会痛经呢?维生素B群可预防经期时腹部抽痛，所以女性在经期适当补充维生素b2是有好处的。

女人在月经期间的饮食非常关键，稍有不慎就可能对身体造成伤害。不能吃寒凉性食物，冰冷性食物也尽可能不吃。月经期饮食注意事项，一起来看看。

1、多吃促进血液循环的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

2、多吃富钙食物

女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。

3、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃，因为这样会影响到月经正常到来。另外，像冰水等冷饮，也不能多喝。

维生素B2的食物来源

维生素b2是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减;它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养品来补充。其主要存在于奶制品以及动物的肝脏和肾脏中。另外，像我们平时吃的鸡蛋黄、紫菜、胡萝卜、生菜、香菇 、鳝鱼中也含有丰富的维生素b2。

以上就是佰佰安全网小编为大家介绍来月经可以补维生素b2的知识，希望女性朋友们，在知道女性补充维生素的方法有哪些的基础上，科学食用确保身体更健康。

责任编辑:刘梅