高血压患者适合慢跑吗

慢跑可以使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，使肠胃功能大大改善，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来看看高血压患者适合慢跑吗？

有高血压的人可以进行跑步锻炼，最好的就是慢跑，慢跑是很适合于高血压患者的一种锻炼方式。

适量的体育锻炼有益于高血压患者的康复，患者们往往不知道哪种运动适合自己。其实，对于高血压患者来说，慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动，不需要器械，对环境要求也不高。

慢跑能够减肥，可增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压病合并心、脑、肾病变的发生率。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，增强消化功能，减轻症状。

高血压患者进行慢跑锻炼时要注意运动的科学性和安全性。每次跑步前需要先做静态式的伸展操，降低发生运动伤害的概率，根据跑步时的最高脉搏数(最高心率)来把握最大运动量。慢跑时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不能快跑。

不过，高血压患者得了冠心病则不适合长跑，以免发生意外。在进行健身跑前要做心电图运动试验以诊断心功能和血压对运动的反应性。

通过佰佰安全网小编的介绍，高血压患者是适合慢跑的，对于高血压患者来说，慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动，不需要器械，对环境要求也不高，如果大家还想了解更多跑步安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。

责任编辑:张小付