如何用浮板练习打腿

游泳时，人俯卧在水中。由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤，人在陆上活动时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。相比之下，游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的，那么如何用浮板练习打腿呢？

在初级练习一段时间以后，开始配合浮板进行腿练习，就是把双手放在浮板上，脚在后面打水前进，把你的额头靠在浮板上，臀部抬出水面，现在腿的作用是前进而不是向上了，同时要配合蹬两次腿，抬头换一次气（有的可以三次腿换一次气）。初学者会担心是抬头换气之后，沉得太厉害，这个只要在埋头后及时蹬腿就可以浮起来了。还有一个原因可能是换气的时候，动作幅度太大，这个配合划手可以改过来。

浮板通常适用于处在各个阶段的游泳爱好者。专业游泳运动员通常用于游泳局部强化动作训练;日常游泳锻炼则用浮板丰富训练内容;初学游泳者则通过浮板寻找水感。

浮板大小不同，形状各异，适用于从儿童到成人，初学者到专业运动员，浮板是全阶段游泳爱好者的最佳伴侣。

游泳完进行沐浴时，浮板放在足底，防滑保暖，亦可在更衣室穿着衣物时，踩住浮板避免拖鞋滑动、裤腿拖地的尴尬状况，品质优良的浮板在生活中是装饰品，室内健身时是瑜伽垫，暴雨来临时亦可充当漂浮物品。

通过佰佰安全网小编的介绍，如何用浮板练习打腿都清楚了吧，学习游泳最重要的就是换气和打腿，如果大家还想了解更多的浮板知识，那就继续关注本网游泳安全小知识库中的内容。

责任编辑:张小付