在现在这个人们生活水平日益提高的社会,亚健康问题也随之增多,更高发于白领人群,沙发臂是最为典型的一种现象。那么,经常面对电脑工作如何预防沙发臂那?下面佰佰安全网就和大家一起来了解一下职业病安全小知识吧。
生活中有许多的上班族都是每天久坐在电脑桌面前的,因此很容易导致患上沙发臂等一些办公室疾病。那么,经常面对电脑工作如何预防沙发臂那?就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧!
经常面对电脑工作预防沙发臂的方法:
1、避免久坐。不管工作多忙,也要抽时间起来站站、走走,让身体不断变换姿势,使血液循环畅通无阻;
2、尽量避免手臂长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,使用鼠标或键盘打字时,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些伸展、捏臂等放松手臂的动作。
3、使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对手臂肌肉的损伤。
4、轻轻摇晃手臂,比揉捏敲打更有效。摇晃可以触及到手臂周围的肌肉与体内深处,自然地促进血液循环。具体来说,用大拇指以外的四个指头按住肩膀,像是在杆面团般,以1秒3次往返的节奏摇晃,最少持续30秒。
5、保持正确的坐姿。正确的坐姿对沙发臂的预防也很重要。有不少白领都存在着坐姿不良的问题,而这会影响我们全身肌肉的运作。平时办公应该把键盘跟鼠标放在最适合的地方,不要放得太高,应该把鼠标跟键盘放在一个让手臂觉得舒适的地方。
6、加强锻炼。经常参加体育锻炼,如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等,大有好处。凡坚持体育锻炼的人,身体就强壮,抗病能力强,很少患病。
7、注意保暖。要防止受寒、淋雨和受潮,手臂关节处要注意保暖,夏季暑热,不要贪凉受露,暴饮冷饮等。秋季气候干燥,但秋风送爽,天气转凉,要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨,注意保暖是最重要的。
8、提高免疫力。生活上要注意保证充足的睡眠,保持情绪乐观,限制饮酒,适当参加体育运动,并注意适当补充优质蛋白质、各种维生素。
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责任编辑:郑旭冰
2020.12.25 19:44:50
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