经常面对电脑工作如何预防腰部骨骼损伤

腰是现代人最容易出毛病的地方，腰痛可不是一件小事，如果腰痛由最初的酸痛，转化为腰部骨骼损伤，那么就意味着自己将不能正常工作。那么，经常面对电脑工作如何预防腰部骨骼损伤那？就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧！

经常面对电脑工作预防腰部骨骼损伤的方法：

１、对于经常面对电脑工作人员，长时间的坐在电脑面前是比较容易诱发此病的，因此想要有一个健康的身体的话，就要在日常生活中注意预防腰部骨骼损伤。

２、选择合适的桌椅，不要求桌椅多么高档，但一定要适合自己的身体和工作习惯，椅子相对要低一点，桌子高一点，椅子避免用有滑轮的转椅，因为坐在转椅上伏案工作，腰部要付出一定的力量来维持椅子的稳定，更易引起疲劳。最好选择带靠背且靠背下面有突起的座椅，使腰椎保持前屈体位。椅子离桌子距离要近，脚下可以放1张垫脚的矮凳，这样能缓解久坐的疲劳。正确的坐姿应该是直腰含胸，避免躬腰伏在桌子上。

３、注意工作节奏，伏案工作1小时左右就应该起来活动活动，可走一走，也可做做直立位体操，让腰部肌肉收缩舒张，锻炼腰背肌的力量，增强对腰椎的保护。

４、很多办公室都有空调，空调可使工作环境凉爽，也可以使腰部受凉，尤其是有慢性腰痛或有过腰椎间盘突出症的人，更应该注意。最容易受凉的时候是开着空调睡觉，第二天起床后腰痛就会加重。

５、应避免睡很软的床垫，睡硬板床最好。业余时间应适当抽出一定的时间参加体育锻炼，防患于未然，杜绝“单位—家”、“家—单位”的两点一线的单调生活方式，让自己的生活丰富多彩、健康向上。

６、生活规律，合理膳食。要养成良好的生活及工作习惯，起居饮食要规律、减少通宵熬夜，多摄取高蛋白及高维生素的食物，多吃水果及蔬菜等。

以上就是佰佰安全网小编为您提供了关于经常面对电脑工作如何预防腰部骨骼损伤的解答，真心希望对您有所帮助！您要了解更多关于白领职业病，白领该如何预防职业病及职业病安全小知识等相关内容请您多多关注佰佰安全网吧！

责任编辑:郑旭冰