双排轮滑倒滑交叉步技巧

现在有很多小学生都开始学起了轮滑，这项运动能磨练他们的意志。人是一个全面协调的有机体，身体好了，精力旺盛了，思维就敏捷了，这自然就有助于孩子们的文化学习，参加轮滑运动时该注意什么呢？和参加所有的体育运动一样，在进行轮滑之前先要做好准备活动，俗称“热身”，就是通过循序渐进的运动让身体热起来，体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力，身体更加灵巧自如，使受伤的几率大大减少；更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性，使心率、血压适度升高适应运动的需要，这时，在随后的运动中你会感到呼吸顺畅，周身温暖，步伐轻松。提示大家：准备活动除了轻、慢地滑行外，拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的，至少要进行5-10分钟才可以真正将韧带、关节活动开，下面来了解一下双排轮滑倒滑交叉步技巧有哪些吧？

轮滑倒滑交叉步（Backward cross over）是倒滑的基本步法之一，练习的重点是保持好身体平衡，双脚交叉过程中，重心必须落在支撑腿上，正好落在轮的正中间，不能前也不能后，找准平衡后，开始交叉。

一、分步练习：

1、两脚分开，平行站立（约一脚距离，左脚在前，右脚在后），两腿弯曲，上身微微前倾，脚尖稍向内转，双手可以展开以维持平衡。

2、左脚内刃蹬地，身体重心移向右侧，成右脚向后滑行，随即收腿，把左脚落在右脚外侧。

3、右脚抬起向后滑行落在左脚内侧，左腿在体前伸直，恢复开始的姿势。

4、来一个慢动作动图！另一只脚练习也一样哦！

二、注意事项：

1、做交叉滑行中上身始终保持稍前倾，两膝弯曲，两手分开侧平举。

2、做倒交叉时眼睛一定要往后看，不要一直看地面。

3、不论是右脚向后滑行还是左脚向后滑行，最重要的就是双腿交叉落脚点，距离千万不能太远，因为太远了在交叉的时候位置重心就变了。

以上是佰佰安全网小编介绍的双排轮滑倒滑交叉步技巧的内容，刚开始可以分步来练习的，如果大家还想了解更多的轮滑知识，那就继续关注本网极限运动安全小知识库中的内容。

责任编辑:张小付