跑步时抽筋了还能继续跑吗

有时候跑步抽筋是一件非常痛苦的事情，但是又无法避免，通常跑步抽筋是由于肌肉过度使用，超过了肌肉的极限值而导致的。有时是因为跑得太快，有时是太远，或者两个原因同时都有，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，大家知道跑步时抽筋了还能继续跑吗？

1.跑步的时候，如果发生脚抽筋，应该马上停止运动。坐在地上，双脚伸直，双手握着脚尖，往后掰，直到小腿肌肉缓解得差不多。

2. 缓解好了之后，最好结束一切运动活动，休息一段时间。如果再进行跑步的话，可能会拉伤腿部肌肉，得不偿失。

3. 身体平躺，双脚伸直，让同伴抓着抽筋的那只脚，往头部方向压。压的时候，必须脚伸直，脚尖往下压。

4. 跑步腿抽筋要立刻停止跑动，坐在地上，身体正直，把抽筋的腿放直一手压膝盖，另一手把脚掌往回掰，身体下压，一直至小腿肌肉不再感到抽痛。

5. 一手压膝盖，另一手把脚掌往回掰，身体下压（也可以让别人帮忙），一直至小腿肌肉不再感到抽痛。

温馨提示、跑步抽筋可能是运动过少或运动过度的结果

通过佰佰安全网小编的介绍跑步时抽筋了还能继续跑吗，看了本篇文章的朋友都知道了吧，轻度抽筋在恢复疼痛后可以继续跑步，严重者因到医院检查处理，如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。

责任编辑:张小付