老年人爬山的好处

大家都知道爬山对身体有很多益处，那么对老年人有什么益处呢?佰佰和您分享。

1、在山间行走，沐浴山林的新鲜空气，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处。

2、爬山两腿用力交替登高，可使心脏产生更多的小动脉分支，促进毛细管功能的充分发挥，减少动脉硬化和心脏病发生几率。

3、山间道路坎坷不平，穿行此间，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力、延缓肌肉萎缩，保持四肢特别是腿部的有力、灵活，减少摔倒几率。

4、爬山活动能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰、腹部的脂肪组织，使“老来瘦”成为现实。

5、爬山可以放松人的心理压力，调节人体紧张情绪，消除烦恼，解除焦虑，改善生理和心理状态，保持更加好的体力和精力，减缓衰老。

6、爬山与赏景结合，奇石、怪树、飞鸟、险峰、遗迹等，仔细品味，意境想象，既乐趣无穷，享受到回归大自然的喜悦;又陶冶了情操，把“老”字抛到了脑后。

7、爬山可以充分享受阳光的照射，有利于身体中钙的吸收，少得或不得老年骨质疏松症。

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