爬山后小腿肌肉酸痛可以穿高跟鞋吗

高跟鞋可以很好地调整身材比例，高跟鞋可以让矮个子的变成高个，如果腿不够长，穿高跟鞋也可以很好的拉伸腿部线条，让腿看起来更长，身材比例也更好。很多女生都喜欢穿高跟鞋。不过如果爬山后小腿肌肉酸痛可以穿高跟鞋吗？

爬山后小腿肌肉酸痛最好暂时不要穿高跟鞋。

爬山后出现小腿肌肉酸痛就说明腿部肌肉已经感觉疲劳了，爬山的过程中腿部肌肉过度用力，如果这种情况下，再穿上高跟鞋只会加重小腿肌肉酸痛的现象。穿高跟鞋的女生都知道，穿上高跟鞋后，小腿部分的肌肉会产生紧绷感。同时穿高跟鞋也会增加腿部关节的负担，因为穿高跟鞋走路的时候腿部会更加用力一些。这就会增加膝盖关节的磨损程度，爬山的过程中膝盖本来就比平时负重更多，如果再继续穿高跟鞋就有可能出现膝盖疼的现象。

爱美之心人皆有之，虽然穿上高跟鞋整个人会变漂亮很多，但是在爬山后出现小腿酸痛的情况最好还是先不要穿高跟鞋了，可以等酸痛的情况缓解或者消失后再继续穿。

接下来佰佰安全网小编再个大家介绍几种快速消除小腿酸痛的方法。

1，热敷法

在家里大家可以用热毛巾对小腿酸痛部位的肌肉进行热敷,能促进血液循环,减轻僵硬的感觉,建议水温在30℃~40℃为宜。热敷的过程中最好可以伴有伸展运动,这样可以更能加快消除肌肉酸痛现象,使之恢复正常。这个方法简单易行，而且缓解肌肉酸痛的效果也很不错。

2，按摩法

可以自己在家里，搓热双手，然后轻轻的按摩酸痛部位的肌肉，加速血液循环，增加新陈代谢，缓解小腿肌肉酸痛带来的不适感。

以上就是关于问题的解答，相信在看过了小编的介绍后，大家都了解到了爬山后出现小腿酸痛最好不要穿高跟鞋了。接下来我们继续给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症，欢迎继续关注这部分登山安全小知识。

责任编辑:张小付