什么老人适合打拳

都市生活的人们，往往都忽略了运动。时常的运动是有益健康的，尤其是老年人。虽然上了年龄，但是仍然要多运动，什么老人适合打拳?老人适合打什么拳，一起和佰佰安全网看看吧。

心脏不好的老人

打拳延缓大脑衰退。打拳可以改善老年人大脑的功能，延缓功能的衰退，起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑较多的老年人，运动可以提高大脑的记忆能力，有助于休息和睡眠，同时减少大脑疲劳。

打拳提高心肺功能。打拳可以提高呼吸和心血管机能，能预防和延缓老年人的呼吸和心血管疾病的发生。像跳交谊舞、慢跑、爬山之类的有氧运动是提高心肺功能的良好方式，研究证明，心肺功能强弱直接关系到寿命长短，心肺功能越高越长寿。

骨质疏松老人

延缓骨质疏松。打拳可使老年人骨关节和肌肉系统能力提高，延缓骨质疏松及老年特有的退行性骨和关节病变。俗话说“人老腿先老”，打拳锻炼提高肌肉力量，改善骨关节机能，正是延缓衰老的一个表现。

延缓慢性疾病。打拳可以延缓各种慢性疾病如肥胖症、高血压、糖尿病、心脑血管病等的发生和进展。有些疾病如动脉硬化等因为衰老而发生，打拳锻炼也可以延缓疾病的进展。研究表明，经常打拳的老年人，发生这些慢性病的概率和程度都要低一些。

所以有疾病的老人要根据自己的情况选择打拳，学习基本的老人健身安全小知识很重要。

责任编辑:慕丹萍