怎样预防打篮球时脚部抽筋

打篮球腿抽筋常见的原因有赛前准备活动不足，或者钙缺乏以及运动量过大引起的。那么怎样预防打篮球时脚部抽筋呢?接下来佰佰安全网来为你解答。

怎样预防打篮球时脚部抽筋?小编总结如下：

预防打篮球脚步抽筋首先就是运动前一定做足准备活动，活动前后一定要及时补充水分，多吃蔬菜和水果，保持机体充足的维生素供应，你这个年龄正是长身体的时候，生长速度很快，钙缺乏容易导致腿抽筋，可以口服钙片，活动量不宜过大，这样会有效预防的。

其次保持正常的作息时间，很多人在打篮球运动的时候，都是由于前几天晚上睡眠不够，作息不正常，导致疲劳过度出现场上抽筋的情况，晚上睡觉时，也要保持一定的睡姿，不能长时间的积压小腿。

最后缺钙的话要适当进补，如果是身体缺少钙的话，也会容易抽筋，可适当的吃一些含钙比较多的食物，比如动物骨头、牛奶、豆类食物等。

抽筋时马上停止运动在场上出现脚抽筋的情况时，马上停止运动，不要勉强撑着，然后坐到地上，把腿伸直，脚尖往回掰，然后持续一段时间，感觉到没事的时候再松开。

如果突然抽筋很痛的话，记得要找身边的人帮忙，在脚伸直脚尖往回掰的时候，让别人使劲的踢你的脚心，或者用脚踩小腿，直到抽筋的症状消失为止。

以上内容由佰佰安全网调查整理，希望对大家有所帮助。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家介绍篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注哦。

责任编辑:何显抢