打篮球脚抽筋怎么办

打篮球的时候抽筋是有很多因素的，那么打篮球脚抽筋怎么办呢?接下来请大家来佰佰安全网寻找答案吧。

打篮球脚抽筋怎么办?小编分析如下：

1、抽筋时马上停止运动，在场上出现脚抽筋的情况时，马上停止运动，不要勉强撑着，然后坐到地上，把腿伸直，脚尖往回掰，然后持续一段时间，感觉到没事的时候再松开。

2、抽筋发生时找别人帮忙，如果突然抽筋很痛的话，记得要找身边的人帮忙，在脚伸直脚尖往回掰的时候，让别人使劲的踢你的脚心，或者用脚踩小腿，直到抽筋的症状消失为止。

3、不时给抽筋部位进行按摩，抽筋过后，小腿抽筋部位还会有点酸痛，这时候可以找个地方坐着或者躺着，然后用手轻轻的捏小腿，或者不时给小腿抽筋部位进行按摩，这样也有利于抽筋症状的缓解。

4、最好不再回到球场上，很多人在经过抽筋的处理之后，又再次回到打球，这样是很不好的，很容易会引起再次抽筋的情况，可以在场边休息一段时间再回去。

5、回到家用热水泡一下脚，回到家后最好用热水泡一下脚，加快血液循环和缓解疲劳，对抽筋过后小腿的恢复也是非常有帮助的。

预防打篮球时出现脚抽筋，运动前要先做热身。很多人打篮球的时候，不做热身运动就直接上场打球了，这样很不好，容易扭伤或者出现抽筋的情况，所以在开始运动前，先进行10-15分钟的热身会比较好。

以上内容由佰佰安全网提供给大家，还望采纳。下期大球运动安全小知识讲座中小编带大家来了解篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注。

责任编辑:何显抢