贵阳有室内攀岩的场所吗

攀岩对于青少年身心发展有着非常重要的作用，是锻炼勇气，意志力，独立能力及思考能力，身心全面发展的运动项目，是必要的身心教育课程。让青少年习惯于面对挑战，勇于探索新事物。将克服困难的个性植入人格，培养不畏挫折，奋勇向上的精神。适当的冒险，是人格与心理健康发展的必须活动，那么大家知道贵阳有室内攀岩的场所吗？

答案是肯定的，贵阳攀岩馆夜郎攀岩就是一个很不错的室内攀岩场所，里面还有专业的教练进行攀岩教学，对攀岩感兴趣的朋友可以到这里来学习。

攀岩练习技巧：

1、 出手越晚越好

攀岩初学者常常会在进行动态动作时过早出手，这样做会让你的身体离开岩壁的时间变长，比起过晚出手，更容易损伤你的大部分冲力。正确的做法应该是尽可能地做“向上腾跃”的动作，即试着让身体尽可能向上伸展，直至到达最高点时再松开手。

2、 拍墙和拍点

刚开始尝试动态动作时，可能会很难完成，基本碰不到手点。这时千万不要气馁放弃，可以选择从拍墙开始，循序渐进地练习，跳着让自己拍到尽可能高的地方，拍到后再定新的目标，按照这个方法训练下去，一遍遍重复练，让目标越来越接近原定的手点，直到最终能跳起来抓到它。

3、 练习完整的动作

进行动态动作时，要调用全部的肌肉，而非仅仅在开始阶段用到的肌肉。当你能够抓住目标手点时，在手上微微发力，即使时间很短，也能够协调到抓点的肌肉。如果你自己抓不到目标手点，就需要用绳子或者请别人帮助自己来完成，尽量重复练习。

4、 用脚推

请记住，在动态动作中，绝大部分的力量都是来自于你的双腿。试着把重量尽可能多的放在支撑脚上，也就是之后你实际要跳起的脚点。尽量选择足够软的鞋子，可以让你最有效地运用脚部肌肉。

5、 好好利用弹簧动作

为了获得更多的跳跃力量，每次做动态动作之前，应该先做垂直方向的运动，先上后下，类似弹簧进行延伸和压缩。这样力量会让你最大限度地够向目标岩点。如果没有足够的空间进行弹簧动作，也可以依靠摆动身体来获得冲力。

6、控制重心

攀岩过程中，应明确地意识到自己重心的位置，灵活地控制重心的移动。移动重心的主要目的是在动作中减轻双乎负荷，保持身体平衡。在攀岩最基本的三点固定，单手换点时，一般把重心向对侧移动，使手在没离开原支点之前就已经没有负荷，可以轻松地出手。横向移动时，要把重心向下沉，使双手吊在支点上而不是费力地抠拉支点。

通过佰佰安全网小编的介绍，贵阳是有室内攀岩的场所，而且还有专业的教练进行现场教学指导，如果大家还想了解更多攀岩场所的知识，那就继续关注本网极限运动安全小知识库中内容吧。

责任编辑:张小付