如何预防运动性中暑?预防运动中暑非常必要,运动造成中暑是很常见的,佰佰安全网小编给大家介绍一下。
出现运动中暑的人很多,特别是在夏季,如果在运动的时候运动量过大,补水不足,运动的时间过长,都特别容易出现运动中暑,运动中说是比较危险的,所以当出现运动中暑以后一定要尽快的通过紧急处理改善,那么如何预防运动性中暑?佰佰安全网给大家介绍一下。
运动性中暑后的正确处理办法
1、将患者转移到通风阴凉处休息、服用十滴水或藿香正气水,可迅速好转;
2、用4℃~11℃凉水擦抹皮肤,使血管扩张加速血液循环,加用风扇吹风,在头部、腋窝、腹股沟放置冰袋以降温。
如何有效预防运动性中暑
1、夏季炎热季节要安排好锻炼时间,避免在一天中最热的时间进行。
2、运动时,尽量身着穿浅色衣服、戴遮阳帽、穿速运动服、做好防晒保护等。
3、不口渴也要补水。夏季运动,不口渴也要补水。每隔15-20分钟,补充150-250毫升的水即可。有条件的,可以饮用电解质水。
4、运动期间,注意补充食物中的蛋白质与维生素B1、B2、C供给量;高强度的锻炼后氯化钠的供给最宜从常温下的10~15g增加到20~25g,所需氯化钠可通过含盐饮料、菜汤等食品提供。
5、保证充足的睡眠,并加强常规医务监督。一旦身体不舒服,千万不要勉强进行。
预防运动性中暑办法上面都有介绍,让大家知道运动时如何做好防中暑措施,而且不仅要了解上述等自然灾害安全小知识,还需要对其高温天气对人体有哪些危害等进行了解。
责任编辑:何显抢
2022.08.23 21:45:49
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