从生理机能上来说,早晨是锻炼的好时机,现在很多人喜欢早上起来晨跑,因为晨跑可以解除睡眠后脑神经的抑制状态,那么晨跑过后可以睡觉吗?跟着佰佰安全网小编一起来了解了解吧。
晨跑时别以为跑得越快,脂肪就燃烧得越多。情况恰恰相反,当你快速跑步的时候,体内氧供应不足,身体在做无氧运动,脂肪不能充分参与燃烧,所以也不能被消耗,运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧,那我们该如何科学晨跑呢?晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳,夏季在6点钟左右,冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜,行人和车辆也不是很多;晨跑之前最好不要吃东西,但并不意味着要空腹。晨起血糖低,需要一杯淡盐水,调节体液平衡,还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候,可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量,下面来看看晨跑过后可以睡觉吗?
晨跑后又睡觉是不好的,这样既对身体健康无益,而且会削弱锻炼效果。而且晨跑以后再睡觉也不一定有很好的睡眠效果,达不到休息目的。
晨跑时,人的肌肉活动使全身各器官功能从低水平提高到较高水平,神经系统的兴奋性及对全身的协调指挥能力也得到了提高,有助于增强体力,而且能使思维变得敏捷,是有助于提高工作效率,如果晨跑后再睡觉,再等到睡醒起来,锻炼效果几乎就消失了。
早晨跑完步回来,心跳速度没有恢复,身体产生的热量还很多,身体容易发汗,大脑神经系统处于活跃兴奋状态,不易很快入睡;如果是一些上班族,睡不了多久的时间又要赶快起来,这样反而因为缺乏足够的休息时间,导致身体更加疲劳,再者,晨跑后又睡觉,不利于消除肌肉因跑步产生的乳酸,会导致精神更恍惚,四肢无力。
刚晨跑完,心肺活动还处于较高水平,心肺功能恢复需要从动到静的过程,跑完步立刻睡觉,容易影响心肺功能恢复,跑完步之后应该适当步行一段时间,让心肺功能恢复平静。
通过佰佰安全网小编的介绍,晨跑过后是不可以睡觉的,否则对身体的健康是没有好处的,另外本网跑步安全小知识库中还有很多关于慢跑的知识,希望大家有时间多关注一下吧。
责任编辑:张小付
2021.05.27 16:15:53
2021.05.27 16:14:14
2021.05.27 16:12:25
2021.05.27 16:10:51
2021.05.27 16:09:29
2021.04.21 15:38:38
07/17服用性药时该注意什么?
11/30照顾瘫痪老人需要什么物品,平时有哪些注意事项一起跟小编了解吧
07/17借钱给别人要注意什么?
02/25出境游该注意的那些事儿
05/24在旅游景区需要注意哪些安全隐患?
07/17存放烟花爆竹需要注意哪些?