散步对中老年人最易掌握,是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新,林木幽静环境,轻松舒展,不紧不慢地信步而来,一定会感到心旷神怡,周身舒爽。参加约会和社会活动,如果路程不远,时间充裕,那末以步当车,及时到达目的地,也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的,行走要有一定速度(每分钟达80~90步为中速,100步以上为快速),路程要有一定距离(一般每天6000步左右,体力强的可达1万步)。每天走路1小时左右,一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好,没有心悸气促,全身温暖舒适或微微有汗。利用“计步器”测定运动量则是更为可靠的科学方法。 健身跑(即慢跑)的运动量比散...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质,又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说,老年人的各项生理机能在下降,血管弹性变差,出现不同程度的硬化等,因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目,以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际,选择部分项目的体育活动内容,安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失,并可调动平时不动用的肌肉,而使血液循环得以改善。走的姿势是:脚后跟要和头形成直线,膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯: 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼,使机体的新陈代谢和心肺功能增强,能有效防止和减缓机体衰退,并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走: 是光脚走路,走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目?1次运动不少于30分钟(对于从来没参加过运动的患者,可从每天5至10分钟、每周2至3次开始,逐渐增加)。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了,而健身运动对老年健康是有帮助的。那么,老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢?...[详情]
什么样的人可以被归为“黑社会”?湖南湘潭广场街道福利社区将失独家庭列入其中。3月26日,多张名为“扫黑除恶十类重点工作”的展板图片在网上流传,展板罗列的十类工作中,“失独家庭人员、重性精神病患者等重点监管对象”赫然在列,引发热议。展板落款为“广场街道福利社区宣”。 失独家庭人员被列为扫黑对象引热议受访者供图当日下午,该社区一位工作人员向记者证实,展板为该社区制作,因为内容不妥目前已经全部撤下,社区主任正在处理此事。福利社区所在的湘潭市雨湖区卫生健康局副局长陈剑光则告诉记者,正在跟失独家庭协调处理此事,很快将有处理方案。失独家庭成扫黑对象湘潭市失独老人童先生告诉记者,3月25日...
痴迷邪教,拒不悔罪,不是太虔诚只是被“骗”太深。近期,吉安4名女子因痴迷“全能神”从事邪教的组织、发展、传播活动,被法院依法予以惩处。2018年1月4日,江西省吉安市吉州区人民法院一审以组织、利用邪教组织破坏法律实施罪,对被告人王灵洁、周华兰、蔡如华、李月(化名)等四人依法作出判决,分别判处:王灵洁有期徒刑九年,并处罚金人民币2万元;周华兰有期徒刑八年,并处罚金人民币1.5万元...[详情]
广东省惠州市要求,自今秋开始,一年级和七年级班额原则上要达到《广东省义务教育标准化学校标准》规定班额的标准,基本消除66人以上超大班额,并逐步取消大班额。 小学、初中取消大班额和超大班额,确实是一条好消息。从管理学和教育学角度上看,学校每个班学生人数都有一定要求,但现实情况是不少城镇学校处于“超饱和状态”,班里学生的数量远超规定标准。班额太大,教学质量势必打了折扣。在城镇化趋势...[详情]
到底“绿色”是什么概念?其实,站在不同角度,不同行业都会给出不同答案。就家居行业而言,要走上这条“绿色”新征程,就必须落实到“环保家...[详情]
昨日上午,南通经济技术开发区人民法院在官方微博发布情况通报,称涉事执勤法警已于6月27日起停止履行职务,接受组织调查。...[详情]