散步对中老年人最易掌握,是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新,林木幽静环境,轻松舒展,不紧不慢地信步而来,一定会感到心旷神怡,周身舒爽。参加约会和社会活动,如果路程不远,时间充裕,那末以步当车,及时到达目的地,也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的,行走要有一定速度(每分钟达80~90步为中速,100步以上为快速),路程要有一定距离(一般每天6000步左右,体力强的可达1万步)。每天走路1小时左右,一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好,没有心悸气促,全身温暖舒适或微微有汗。利用“计步器”测定运动量则是更为可靠的科学方法。 健身跑(即慢跑)的运动量比散...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质,又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说,老年人的各项生理机能在下降,血管弹性变差,出现不同程度的硬化等,因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目,以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际,选择部分项目的体育活动内容,安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失,并可调动平时不动用的肌肉,而使血液循环得以改善。走的姿势是:脚后跟要和头形成直线,膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯: 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼,使机体的新陈代谢和心肺功能增强,能有效防止和减缓机体衰退,并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走: 是光脚走路,走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目?1次运动不少于30分钟(对于从来没参加过运动的患者,可从每天5至10分钟、每周2至3次开始,逐渐增加)。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了,而健身运动对老年健康是有帮助的。那么,老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢?...[详情]
他们只身一人前往突出于海面的岩石或礁石垂钓,不会游泳却也不愿穿上救生衣,他们很清楚,只要一个大浪打来将他们掀翻,他们便可能葬身大海,尽管如此,他们还是乐此不疲地从事着这项被冠以"澳洲最致命运动"之名的活动。 前体操奥运亚军邹利敏岩钓“溺亡” 据《堪培拉时报》报道,邹利敏在上周日下午大约1点30分,在南杜拉斯(South Durras)的黑暗海滩(Dark Beach)被海浪冲下岩石后遇难。警方称他在岩钓,但没有穿救生衣。下午2点半左右,他被打捞上岸,但已经无法挽回生命。邹利敏被形容是一名狂热的钓鱼爱好者,用钓鱼作为放松的方式。 堪培拉体操界悼念他是一个伟大的男人、挚友和堪...
3月16日,河南周口太康县民警接到报警,一位市民的泰迪犬被盗。民警到现场调取监控后发现偷狗的是一名年轻女子,她骑一辆电动三轮车身边还带着一只母泰迪。 事后民警来到女子的养猪场,发现这里竟有八只公泰迪犬和一只博美犬。经询问原来女子的母泰迪正在发情期,见到公狗时格外热情,于是她便利用小狗这一特点在城区寻找目标,将公泰迪引诱到偏僻地段便将公狗强行带走。目前女子因涉嫌盗窃,已被警方刑事...[详情]
田径女子接力项目,人们都寄予了很大的期望,几名小将的表现也让人充满期待,尤其是前几天出色发挥之后。然而,6日凌晨的多哈田径世锦赛男女4x100米接力决赛中,中国女子接力队却没有机会发挥出自己的实力,因为中间接力棒接棒失误,导致成绩最终被取消。让很多人感到遗憾!梁小静:其实我们也已经尽力了,因为这是一个团队,我们不怪任何一个人,就是我们可能还是没有磨合得更好。 这次的失误是个意外...[详情]
奥运会是人类体育盛会,但是其中的不公平事件也有很多。...[详情]
福州福建省防汛办11日通报称,截至10日23时统计,“苏迪罗”已造成福建省74个县(市、区)736个乡(镇)、217.66万人受灾,...[详情]