散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的，行走要有一定速度(每分钟达80～90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体力强的可达1万步)。每天走路1小时左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗。利用“计步器”测定运动量则是更为可靠的科学方法。 健身跑(即慢跑)的运动量比散...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
图片来自微博5月5日早上8点，北京建筑大学附属小学学生在月坛体育场举办运动会。由于今早空气污染较严重，且伴有沙尘，有网友对本次活动提出质疑。对此，校方回复记者称，运动会开始前，学校征求了部分家长和学生的意见。此外，鉴于天气原因，剧烈运动项目均被取消。今天早上8点26分，微博网友“北航大哈密19号”发布多张图片。图片显示，在一体育场内，有数百人组成的方队正在列队，看台上也座了不少人。“沙尘爆表的天气，是在开运动会吗?”该网友质疑。上午9点20分左右，记者到达现场得知，举办本次运动会的学校为北京建筑大学附属小学，举办地点位于西城区月坛体育场。该校一名五年的学生称，运动会开始时间...
12月2日下午16时许，驻马店市公安局交警支队摩托机动大队民警董留成、王佩，在该市区解放路西段开展创文复检交通集中整治行动时，发现豫QGE6X2车辆存在严重交通违法行为，及时上前查处并纠正违法行为时，不料遭到车辆驾驶员张某威胁、语言谩骂、侮辱。董留成、王佩继续耐心的向违法驾驶员解释、纠正违法行为。驾驶人张某情绪激动，并用手、脚厮打民警董留成身体，周围的群众都看不下去了，纷纷对蛮...[详情]
近日，渑池县公安局城关派出所锲而不舍，顽强作战，在兄弟部门的协助下，仅仅用了不到两个小时就成功侦破了1起接触性诈骗案件，抓获违法行为人2名，查获作案车辆一台。 快速出击，积极行动锁定人员6月11日中午12时50分许，城关派出所接110指令，称会盟路西段一小区门口的小吃店，有群众报警求助。值班民警钱川、杨海山立即出警。到达现场后，得知一女性假借买东西换零钱为名，用语言进行干扰，趁...[详情]
2015年10月15日，教育部和国家语言文字工作委员会联合公布了2014年中国语言生活状况报告。此次报告，对信息安全领域的一些热点流...[详情]
随着“巴铁”的试运行，“巴铁”董事长白志明也随之进入公众视野。...[详情]
