散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的，行走要有一定速度(每分钟达80～90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体力强的可达1万步)。每天走路1小时左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗。利用“计步器”测定运动量则是更为可靠的科学方法。 健身跑(即慢跑)的运动量比散...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
田径女子接力项目，人们都寄予了很大的期望，几名小将的表现也让人充满期待，尤其是前几天出色发挥之后。然而，6日凌晨的多哈田径世锦赛男女4x100米接力决赛中，中国女子接力队却没有机会发挥出自己的实力，因为中间接力棒接棒失误，导致成绩最终被取消。让很多人感到遗憾！梁小静：其实我们也已经尽力了，因为这是一个团队，我们不怪任何一个人，就是我们可能还是没有磨合得更好。 这次的失误是个意外，也不是谁能控制得了的事情！虽然中间有她们磨合不够的问题，但恐怕取得好成绩的心理压力也是造成这次失误的一个因素。比赛就像考试一样，无论我们承认与否，那些太过认真的人，发挥的水平一般都比不过那些大大咧咧、...
奥运会是人类体育盛会，但是其中的不公平事件也有很多。2016里约奥运会自开赛以来中国被黑的种种引发了人们的关注，而近日中国拳击选手吕斌因裁判误判夺走他的梦想，盘点历届奥运会，因裁判误判而错失奖牌的例子不在少数。佰佰安全网专注公共安全知识的小编为你盘点了历史上奥运会的误判事件。1932年洛杉矶奥运 多跑2米丢掉冠军在1932年洛杉矶奥运会上可谓是时运不佳，美国短跑运动员拉尔夫....[详情]
里约奥运会闭幕在即，国际奥委会主席托马斯·巴赫8月20日在奥运会新闻中心表示，里约奥运会“不是在真空中举办了16天的赛事，”而是贴近当地现实，很接地气。如果今后再有选择的机会，国际奥委会还会把奥运放在这里主办。 巴赫是在国际奥委会对里约奥运会的总结发布会上作如上表示的。他指出，迄今这届奥运会为全世界的观众呈现了精彩的比赛，也发生了很多感人的故事。奥运会成功举办至今，离不开里约奥...[详情]
5月5日早上8点，北京建筑大学附属小学学生在月坛体育场举办运动会。由于今早空气污染较严重，且伴有沙尘，有网友对本次活动提出质疑。...[详情]
沉寂了近四个月的“明尼苏达案”风波再起，这无疑是给京东和京东创始人刘强东又一记“闷棍”。...[详情]
