坐在床上, 两腿伸直并拢,脚尖朝前,双臂伸直,双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时,上身前俯,向外呼气,双手应尽量向脚尖方向推,推到不能再向前时,保持姿势3秒钟,收回手掌,并吸气。连续往返30次,每天早晚各做1遍。这套健身法有按摩内脏、调理肠胃功能的作用,可以预防和治疗消化系统、心血管系统的疾病。 抱枕疗法 用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋,用棉絮或海绵填充好,做成一个椭圆形的长枕。睡眠时应侧卧,双臂抱枕,长枕下段可垫在大腿下面。这样可使老年人睡眠好,还可以使肩关节拉开,减轻上肢关节的“晨僵”现象,预防和治疗关节炎。 晃海疗法 双腿盘坐在床上,双手掌放在...
织布疗法:坐在床上, 两腿伸直并拢,脚尖朝前,双臂伸直,双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时,上身前俯,向外呼气,双手应尽量向脚尖方向推,推到不能再向前时,保持姿势3秒钟,收回手掌,并吸气。连续往返30次,每天早晚各做1遍。这套健身法有按摩内脏、调理肠胃功能的作用,可以预防和治疗消化系统、心血管系统的疾病。 仰卧起坐、俯卧撑增肌法: 仰卧起坐姿势,大腿弯曲成45°,身体与大...[详情]
早上,身体经过昨晚的代谢,身体的糖分被消耗,这时候做运动减肥,就会提前进入消耗脂肪提供能量的阶段,能够提高燃脂效率,瘦身效果能事半功倍。爱美的MM们,早上就别赖床啦,抓住早晨运动时间给脂肪来个大扫除吧。 下面就介绍两套简单的减肥操: 1、上身减肥操全身拉直,利用脚趾与手掌着地,上身牵引身体做俯卧撑,或上身仰起45度的仰卧起坐,俯卧后仰上身等,都能刺激肌肉,锻炼深层肌肉哦!...[详情]
“孕前男女最适合的运动项目”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
老年人适合哪些运动项目?游泳是一项比较适于中老年人的全身性健身运动,经常锻炼对身心健康好处很多。...[详情]
2017年9月1日,云南财经大学体育部主任朱海营在该校开学典礼中表示,在新的学期里,为培养学生的健康意识和体育锻炼意识,学校将使用课外锻炼APP监督大一大二学生每学期完成120公里跑,不合格须重修体育课。当天,云南财经大学开展了一场别开生面的新生开学典礼,4000余名学生齐聚一堂,聆听校方组织的“体育第一课”。体育老师在现场讲授了基础的体育理论知识,并带领新生学习简单的健身锻炼动作。朱海营称,全国青少年体质连续30年下滑,高校需要提出强有力的措施提升青少年身体素质。云南财经大学开创云南高校先河,使用“运动世界校园”(APP)进行数字化教学。要求该校大一、大二学生每学期完成1...
杭州小伙子苦练肌肉 结果肌肉差点“溶解”同事口中的朋友,是位31岁的年轻小伙子,个头颇为壮实。平时也会去健身房锻炼,锻炼的量较为适中。而对男士来说,一身线条漂亮的肌肉无疑是非常有吸引力的。因此,端午假期前一个周末,小伙子去健身房锻炼时,专门选择了锻炼肌肉的项目。躺在平凳上,双手向上推举杠铃。自觉锻炼效果良好的他完全没有想到,这样的负荷量已经大大超出他平时的锻炼负荷,并且时间也比...[详情]
许多人知道饭后不宜做剧烈运动,但空腹运动也会容易引发健康问题。因此提醒大家运动锻炼前需注意合理饮食。重庆铜梁的李女士常去健身房跳健美操,几天前,下班回家,看时间尚早,李女士心想:反正现在也不饿,不如先锻炼了来再回来吃点东西。于是,她收拾好自己的行头,拿上运动水壶,前往健身房。那天恰逢周三,是教练昆哥的有氧核心训练,强度较大。“平时昆哥的操,我都会来跳,虽然强度很大,但是我每次都...[详情]
5月5日早上8点,北京建筑大学附属小学学生在月坛体育场举办运动会。由于今早空气污染较严重,且伴有沙尘,有网友对本次活动提出质疑。...[详情]
肌肉“溶解”,听起来像是武侠小说中的桥段。然而,近期,一种叫作横纹肌溶解的疾病却悄悄出现在各大医院的门急诊。...[详情]