对于那些身体素质较好的人来说，如果你还没有进行系统的训练，你不妨利用这个机会来测试一下。重新部署你现有的体能，让训练更容易些。 有数据显示，慢跑仍以每小时6至8公里的速度为宜。不要认为自己的能力很强，就想超过这个标准。如果你的身体很弱，你可以适当地降低你的跑步速度。但是你必须坚持你的标准，不要半途而废。当你跑步时，也很容易产生呼吸不顺畅的情况，如果发生了，放慢速度，调整你的呼吸节奏。 慢跑是一种有氧运动，锻炼超过半小时身体就开始燃烧脂肪，这有助于塑形。长时间慢跑会给你的生活带来很多好处。心肺功能也更好。 研究表明，当你跑步时，它会让你头脑更加清醒。所以跑步不仅可以帮助...
我们可以在跑一段距离后,可以自己测量一下心率,力求把运动时的心率控制在每分钟120次左右,最高不要超过130次。如果测量心率还比较低,可以稍微增加一些速度,如果已经过高就必须减慢速度。经过一段时间锻炼后,应该能比较好地把心率控制在每分钟120次左右。 除此之外还要控制好时间和距离。以每天跑20～30分钟为宜,但必须长期坚持方能奏效。慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。原...[详情]
慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。 慢跑是一种非常不错的有氧运动，但是不属于高强度的运动，很多人对于慢跑会使小腿长肌肉的内容并不是很了解，只有恰当的慢跑方式才会使我们出现小腿长肌肉的情况。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。 慢跑是一种有氧运动，目的在以较慢...[详情]
现在的人越来越重视健康了，很多人由于天气原因经常会选择到健身房去跑步，那么跑步机的慢跑速度是多少合适呢？让佰佰安全网小编来告诉大家答...[详情]
自5月12日起，在全球大范围内爆发的勒索病毒“WannaCry”（“想哭”）对我国互联网络也构成了严重安全威胁。中央网信办网络安全协调局负责人15日表示，该勒索病毒仍在传播，但速度已明显放缓，对广大用户而言最有效的应对措施是要安装安全防护软件，及时升级操作系统和各种应用的安全补丁。 共同防范：病毒传播速度已明显放缓“目前，该勒索软件还在传播，但传播速度已经明显放缓。”中央网信办网络安全协调局负责人表示，事件发生后，我国公安、工信、教育、银行、网信等有关部门都对防范工作提出要求。奇虎360、腾讯、安天、金山安全等相关企业迅速开展研究，主动提供安全服务和防范工具。各相关媒体做了大...
近日一则“纽约机场现UFO”的消息再次引起人们的关注，有关发现UFO的新闻一度成为热点，下面和本安全网一起来了解一下事情经过。疑似UFO飞过来并超过这架飞机据报道，近日一段飞机爱好者7月初拍摄的疑似UFO(不明飞行物)视频在网络上热传。视频显示当一架航班从纽约肯尼迪机场起飞时，一个疑似UFO飞过来并超过这架飞机。分享这段影片的民众瑞克(Rick)说：“我传给朋友这影片，大家都不...[详情]
本月，一段宁波版的“速度与激情”视频在网上传开：一辆私家车在当地一高架路上疾驰，期间还连续两次变换车道，视频画面显示，这辆车最高时速一度飙到173.8km/h……高架路终究不是赛道，这段视频火了没多久，车主就被当地交警抓获了。据车主交代，记录飙车画面的是一款既能录像又能测定车速的手机软件，从视频上看，画面的右下方有一个圆形的虚拟时速表，车辆在不断加速过程中，超出了该测速软件的...[详情]
记者10日从云南省昆明市公安局获悉，近日有男子假冒他人侮辱救火英雄，还向警方喊话“不服来抓”。目前，该男子因涉嫌寻衅滋事被昆明警方依...[详情]
4月9日，北京和颐酒店女子遇袭案初步调查结果公布。然而，此案从4月3日发生至今，在6天时间里，北京警方并未通过官方微博发布调查进展情...[详情]
