1、深蹲跳：腿部、臀部 要点：站距略宽于肩，深蹲起身的过程中垂直向上跳，尽可能地跳高。降落的同时下蹲。动作保持连贯。双手自然前后摆动借力，帮助起跳。 2、臀桥：臀部肌肉、腹部肌肉 要点：吸气挺髋，最高点左侧小腿与大腿呈90°，感受臀大肌顶峰收缩，稍停顿后，吸气下落，上背紧贴地面，脚跟不可踮起。 3、跪姿俯卧撑：胸大肌、三角肌前中束、肱二头肌 要点：双手撑地，距离略宽于肩。膝关节跪地，腹部收紧身体呈平板姿势。用胸、手臂力量将身体推离地面。 4、仰卧起坐：腹部肌群 要点：双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全...
运动会运动员应该吃什么? 因为运动员们都要进行高强度的运动，所以不能吃太多的实物量，以免造成胃下垂;但又要保证运动所需要的热量。所以要吃一些高热量的食物才好，如：牛奶、巧克力、奶油等等。记住要少食多餐，不要使得食物成了运动的负担!小编给运动员们推荐几中适宜食物; 1、主食及豆类的选择：大米、小米、小麦、燕麦、黄豆、豆制品、紫米等。 2、肉蛋奶的选择：畜肉、禽肉、鱼类、水...[详情]
短跑应根据其项目及生理特点,应合理安排膳食营养,对于改善运动员机能状态,保证训练负荷的顺利完成有着重要意义，下面跟着佰佰安全网小编一...[详情]
武术是中国的国魂，近年来随着武林风舞林大会等搏击比赛的兴起，国内已经掀起了一股功夫热。不过，练习武术的根本目的还是强身健体。假如觉得自己会点功夫就恃强凌弱，那就违背了体育的初衷。 作为一项直接对抗的运动，搏击运动员随时可能面临风险。2011年的时候，当时名震一时的上官鹏飞在与武警运动员崔飞比赛中，由于对方违规击打后脑勺而昏迷40多天最终去世。中国搏击的希望之星，在擂台上被活活打死，最终所得到的只有曲曲几千块钱奖金，中国搏击在规范的道路上还有很长一段时间。如果说上官鹏飞的意外责任在组织者的话，那浙江武术高手梅必永的殒命只能怪自己冲动。梅必永是云和县武术协会会长，曾在国际武术大赛...
人心都是肉长得，没有哪个大人会跟孩子计较。毕竟还是孩子，尚在年幼，根本不知深浅，所以一般情况大人都会进行说服教育，而不是体罚和责骂。今年已经两岁半的萧涵（化名）由于父母工作忙，不得不被提前送进了幼儿园。因为自理能力比较差，妈妈刘慧萍（化名）还特意多叮嘱幼儿园老师多照顾一下孩子，有什么事可以及时给她电话。可最近这两天刘慧萍发现孩子特别奇怪，每天早晨送他去幼儿园，他都会哇哇哭。甚至...[详情]
司机开车不时低头看手机（画圈处为手机）车上载着20多名乘客，面对迎面不时驶来的大货车等车辆，公交车司机不仅未集中注意力谨慎驾驶，还自顾自地一边开车一边玩手机，这样的危险驾驶行为，让乘客心惊胆战。昨日，这种事就发生在长乐12路公交车上。闽运长乐分公司表示，若情况属实，将解雇司机。司机9秒看了5次手机昨日，市民江女士拨打海都热线95060称，长乐12路公交车一名司机一边开车一边玩...[详情]
当地时间15日晚，一名年轻的华裔女子被押出美国纽约市警局72分局，送往法庭过堂。就在两天前，这位年轻女子的2岁女儿溺毙在家中浴缸，更...[详情]
年仅两岁的女童小花(化名)因为尿裤子，却被照看她的舅妈用热水喷洒惩罚，最终造成体表大面积浅Ⅱ度烫伤，导致低血容量性休克死亡。...[详情]
