半年没练肌肉

1、超人运动 锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位：臀部和大腿 脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一...[详情]

1.超人运动，锻炼部位：腹横肌，下背部脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2.桥式瑜伽，锻炼部位：臀部和大腿脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一条直线。保持...[详情]

2017年2月4日，常州市民黄先生在新北区某建材市场订了两张总价15000元的实木床，商家收了10000元预付款，并在收款凭证上注明6月30日左右送货。然而过了送货期限，黄先生仍不见商家送货上门。 记者了解到，床是黄先生买给孩子睡的，本想早点让商家把床制作好，好散散味道，结果迟迟不见送货。后来去店里一了解，商家称这笔订单是春节后刚上班接的，工作人员疏忽，忘记上报订单。为了安抚黄...[详情]

阚女士交钱的收据。盼了半年的写真没拍成，市民阚女士感觉很失望，在得到影楼要装修，拍摄时间还要再推迟半年左右的消息后，她决定退款。可要求退款已经20多天了，她还是没拿到钱。交988元拍写真今年上半年，阚女士想给自己拍摄一套写真集，就在微博寻找影楼消息，正巧在网上遇到了一位学长。学长正在影楼做微博客服工作，出于对老同学的信任，阚女士用微信给学长转了988元全款，预定了一套下半年拍...[详情]