1、跳步： 跳步练习是增强下肢肌肉力量，提高协调性的最有效的锻炼方法之一。可以单个动作反复进行练习，也可以将几个跳步组合在一起进行练习。 2、踏跳步： 踏跳步是同侧腿单起、单落的跳步。一脚向前踏步，蹬地起跳，另一腿在空中可配合上体做含胸、屈膝前举腿和展胸后举腿动作，踏跳腿落地。 3、交换腿跳： 交换腿跳是异侧腿单起单落的跳步。一脚踏步蹬地起跳，在空中交换腿后另一脚落地。 4、前摆转体跳： 一腿向前迈步蹬地起跳，另一腿前摆，同时转体180度，起跳脚落地（单起单落），摆动腿后举。 5、转体： 转体，是韵律体操和舞蹈中难度较高的动作，也是训练平衡器官的一种很有效...
在椒金山街道金峰社区，你会看到一群老年人在跳新潮的“啦啦操”健身舞，其实，这些来年人的平均年龄已经60岁了，年龄最大的已71岁了。别以为年龄大了，就“out”了，她们正在绽放。 金峰社区“啦啦操”健身舞蹈队从组建至今，还不足半年的时间，然而学员已发展到12人，之所以这么备受老年人的青睐，“应”了社区陈大婶王煜的一句话：“跳健身舞，胖的可减肥，瘦的可增加体重，真神奇啊!” ...[详情]
4月17日凌晨1时24分，温州市公安局玉海派出所接到群众报警：瑞安外滩某KTV附近有人落水！民警丁锬立即带领值班警力拿上救援设备赶往现场。时值深夜，外滩沿岸江边一片漆黑，报警者又无法说明人员落水的具体位置。丁锬等人跑上外滩堤坝，沿着江边一路飞奔，用手电筒寻找具体位置。奔跑了约五六百米后，警方见到了一名男子，正是报警人李某，系落水女子的男友。“当时李某非常紧张，手足无措，指着江中说不出话来。”民警丁锬回忆说，大家顺着他指的方向望去，看见十几米外的江水中有一名女子正在水中挣扎，水已经没过了她的肩膀。民警向落水女子喊话，她回答说：“我快撑不住了，快救救我。”腰绑绳索入江救人叫来渔船...
孩子早上入园时还活泼好动男孩被抱出幼儿园时已不省人事，被紧急送往医院 12月6日，早上送进幼儿园时还活泼好动的一名男孩，没想到到了吃午饭时，突然头痛不省人事，紧接着被送往医院，不久后就抢救无效身亡。昨日，发生在福州仓山盖山镇向阳花幼儿园的这一幕，让4岁男童小林一家陷入慌乱和悲痛。幼儿园方面称，发现小林在进餐时出现异常后，他们迅速通知了孩子母亲前来，把孩子送往医院治疗。男童家属称...[详情]
截图 截图 7日，一年轻小伙突然越过宜昌夷陵长江大桥的护栏，欲跳桥轻生。救援过程中，桥面上有数十人围观，其中有人起哄，让“往下跳”。万幸的是，小伙最终在民警的反复劝说下爬回桥面。警方：在救援现场，请一定不要说风凉话！但是佰佰安全网小编在这里想说的是，虽然男子的行为不理智，但是也不能因为他导致了各方面的堵塞而用语言来刺激他。...[详情]
7日上午10点40分左右，一女子在合川东渡大桥上跳江轻生。...[详情]
近日，萧山闻堰街道小砾山钱塘江边发生惊魂一幕，一名16花季少女跳入钱塘江中...[详情]
