首先、做好热身,冬季气温低,身体发僵,人从室内到室外,温度骤然降低,会使皮肤和肌肉立即收缩,关节和韧带僵硬,体内的代谢放缓。在这种情况下,如果立即开始锻炼,有可能造成肌肉拉伤或关节损伤,而且由于心跳加快,还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。因此,应做好准备活动,使浑身的肌肉、关节活动开,体内器官,尤其是心脏进入适应运动的状态。准备活动要做到浑身发热,这样开始活动,便会觉得四肢有力,精神饱满,寒冷也被赶跑了。 其次、穿着要适当,小朋友们冬季在室外锻炼时要适当穿得暖和些,但也不要穿得太厚、太臃肿,以免妨碍身体的运动,加重身体的负担,乃至出汗太多,反而招致感冒。对暴露在外的手、脸...
1、注意锻炼时间和天气。上午10点到下午4点这段时间紫外线强,温度高,户外运动锻炼应该尽量避开这个时间段。 2、尽量选择室内的运动项目。室外进行骑行、跑步、足球、网球等活动,这些运动对体能要求高,强度大,高温天气下这会给运动者的体温调节和体液平衡带来极大的挑战,存在一定风险。可以选择游泳,水中瑜伽,室内进行跑步,健身操和力量练习等。老年人可以选择太极拳、舞剑、门球、健走、广...[详情]
幼儿处于身体发育的关键时期,有什么体育运动方法能既有趣又有意义,同时又能增强宝宝体质,那么,大家是否了解幼儿体育锻炼的注意事项都有哪...[详情]
人人都知道,运动乃生命之本。但是,对于肾病患者来说,却不能过分的运动,那么,肾病体育锻炼注意事项都有哪些呢?...[详情]
(原标题:体育总局局长:广场舞是好事,扰民问题会解决) 广场舞近年来,随着广场舞在民众中的普及,由于噪音扰民带来的冲突也时有发生。23日上午,国家体育总局局长刘鹏表示,广场舞是个好事,扰民的问题会得到解决。23日,国务院新闻办公室就《全民健身计划(2016-2020年)》情况举行发布会,国家体育总局局长刘鹏介绍有关情况。有记者提问,关于健身扰民的状况,广场舞一度引起社会的关注,不知道在《全民健身计划》中有没有相应的规范?刘鹏表示,关于广场舞的问题,我觉得是个好事。因为不同的人群有不同的爱好,希望进行不同的体育活动,我觉得广场舞既是舞蹈也是体育锻炼的活动。前不久文化部和体育总局...
3月6日,根据扬州市教育部门制定的全市学校本年度工作要点,“严格执行阳光体育1小时”,被作为全市各中小学必须完成的重点工作,在今年日常教学中执行。扬州教育部门规定,今年将组织全市学校阳光体育1小时活动观摩,冬季跑操启动仪式,并开展专项随机督查,确保中小学生每天在校体育活动1小时,小学和初中每天安排一节体育课或体育活动课,以及一次体育大课间活动。扬州市要求,今年需着力提高体育课...[详情]
原标题:成都中小学出“新规”:每天一节体育课 体质下降学校要被罚新学期将至,成都市锦江区的学校体育改革又有重大突破。8月31日,记者从成都市锦江区获悉,锦江区耗资300多万元,新聘请了66名体育教师,为20所试点中小学的学生们每天开设一节体育课。据悉,该区其余19所义务教育阶段的公办中小学,也将从明年秋季学期起正式实施“每天一节体育课”的政策。每天要上一节体育课,这是为啥?锦...[详情]
小学早恋直呼老公,家长秦女士打来电话,说自己最近有点儿恼火。因为四年级的女儿香香最近一有机会就抱着手机跟同学发微信,这引起了她的警惕...[详情]