慢跑的速度没有严格规定，一般在每小时6至10公里这个范围，至于真正合适自己的速度，还是取决于你的身体状况，刚开始慢跑的人用慢一些的速度比较好。你也可以每小时跑5公里，不一定要快，慢下来也很好。只要运动的时间足够就可以了。 一般惯常的定义是，对每一个跑者来说：速度是全力奔跑的50-60%，最高心率的60-80%，感到轻松舒服，无疲劳感，呼吸自然，稍有气喘，能顺利说话交谈。这个速度是在你的有氧心跳区的下限附近。如果讲话吃力，断断续续，那速度已经达到有氧心跳区的上限附近，即将进入无氧心跳区了。 这种慢跑，在跑步圈内也称为easy run，即轻松跑，以五公里而言，可轻松维持30...
想要一周至少减掉一斤，必须每天透过跑步运动控制消耗至少500卡路里。如果跑步是为了减重，至少要安排一周三至四次的慢跑行程，剩余时间搭配其他燃脂运动更为有效。 慢跑，它也是有氧运动，可以达到减肥效果。慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上...[详情]
跑步是我们常常进行的一种运动方式，我们都知道跑步要长期坚持才会有效果。然而，很多人仅仅是知道跑步利于身体的健康，那么健身慢跑多少公里...[详情]
一般来说，运动可以防止体力低下和人体器官的老化，促进体内各种微循环的功能，又有助于心情舒畅，何乐而不为。那么女性每天运动减肥消耗多少...[详情]
2016年4月2日中午，北京顺义区杨镇附近突发大火，现场浓烟越来越大。因为天气较好，能见度很高，数公里外可见滚滚浓烟，多辆消防车赶往现场扑救。事发后，有多名协警正在有序地组织附近村子的村民进行疏散，许多村民接到疏散的通知后急匆匆地从村里向外走，在路边停着几辆消防车。据附近居民介绍，起火的是一家纺织公司，起火后已经有许多辆消防车开进现场救援。 当天下午18时57分，顺义消防官方通报称，4月2日13时46分，位于顺义区杨镇下坡村的盛达开纺织科技发展有限公司针织棉车间发生火灾，北京消防总队相继调集顺义支队全勤指挥部及7个中队32部消防车赶赴现场灭火。过火面积600平方米左右，无人员...
监控画面昨天上午，一名女子开车走错路口后，竟然在扬溧高速公路上蛇形倒车近一公里。镇江交警高速公路二大队民警网上巡逻发现这一情况，立即通知人员在镇江南收费站进行拦截，并派遣执勤民警处置。这名女司机被处以罚款200元、记12分的处罚，民警现场扣留了她的驾驶证。现代快报记者了解到，6日上午10时45分许，镇江交警高速公路二大队民警在网上巡逻时，突然发现扬溧高速公路镇江南收费站入口处应...[详情]
国家粮食局发出紧急通知：严查向售粮农民“打白条”行为近期，中储粮非法挪用2000万引起社会广泛关注，并揭露该行业潜规则。其中粮食收购方向农民“打白条”现象十分严重，给社会公共安全带来恶劣影响。最近，“安徽定远上千农户追讨粮食收购款，中储粮二千多万财政资金轻易被挪用”的事情经媒体报道后，国家粮食局发出紧急通知：严查向售粮农民“打白条”行为。通知强调，国家政策性粮食收购执行主体要担...[详情]
20号上午，徐州高速七大队民警通过监控发现，在京沪高速下行K720公里处，一辆大货车因错过京沪高速的出口，竟然在行车道和超车道中间，...[详情]
男子王某喝酒后驾车遇到上海徐汇区交警设卡临检，突然驾驶车辆闯关逃逸，并将交警拖一行公里。...[详情]
