慢跑消耗多少大卡

好的身材离不开运动，想要瘦下来，必须要管住自己的嘴，迈开自己的腿。一天下来，如果我们一直都在吃的话，那身体所摄取的热量也是非常高的，这对我们的减肥瘦身是很不利的。所以，应该用慢跑的方式消耗一部分卡路里，那么慢跑消耗多少卡路里呢?下面带您了解一下。

慢跑可以使肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被"动员"起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。

据测算，如果在一个小时的时间里进行慢跑，我们人体大概消耗的大卡大约在500到700之间，与一个小时的游泳训练所消耗的卡路里是一样的。这些消耗的500到700的大卡刚好可以抵消掉一个汉堡的热量。

其他运动

1.跳绳，跳绳半个小时可以燃烧340的卡路里;

2.转呼啦圈也是消耗卡路里的能手，半个小时可以燃烧我们300的卡路里;

3.快走同样是一种受欢迎的燃烧卡路里的运动方式，它可以在半个小时内燃烧170左右的卡路里。

但是医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法，慢跑通常以隔日进行为宜。

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责任编辑:孙殿伟