气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
驻汉空降兵某部礼堂庄严肃穆，空降兵某军在此为三闯火海的救人英雄烈士李道洲隆重举行追记一等功大会。李道洲亲人和家乡、武汉市及生前所在部队官兵代表1000余人参加。3月3日下午，洪山区梨园街东湖花园小区二期，一户居民家中突发大火。李道洲闻讯后赶赴火场，先后两次冲进火海救出一对老夫妻。当他第三次冲进火场，试图救出老夫妻患有脑瘫的女儿时，被滚滚浓烟吞噬，再也没能出来。本报曾持续跟踪报道英雄事迹感召人心，全国数千万网友纷纷缅怀悼念。“李道洲三闯火海救人，壮烈牺牲，用年仅29岁的生命诠释了新时代雷锋精神，用英雄壮举展示了一位革命军人的崇高品格和赤胆忠心，生动再现了上甘岭黄继光精神……”...
空降兵某军给三闯火海救人英勇牺牲的河南光山人李道洲烈士追记一等功大会在其生前所在部队大礼堂内隆重举行，会上宣读了给李道洲烈士追记一等功的《通令》，并向其家属颁发一等功奖章、证书。2018年3月3日下午，武汉市洪山区梨园街东湖花园小区二期，一户居民家中突发大火，正在家休假的李道洲听闻消息后，先后两次冲进火场，救出一对老夫妻。当他第三次冲进火海，试图救出老夫妻患有脑瘫的女儿时，被滚...[详情]
巡逻中抓获吸毒人员 6月11日11时许五峰铺镇水口村五峰铺派出所民警在辖区水口村巡逻时，成功抓获吸毒前科人员徐某林，民警当即将徐某林带回派出所进行调查。经查，徐某林主动交代了与同村的李某军、徐某华一同吸食毒品的违法事实。民警根据这一线索，成功在水口村抓获了吸毒人员李某军、徐某华。在对案件进一步深挖的过程中，民警发现在2018年5月至6月期间，徐某华多次在水口村徐某青家吸食毒品。...[详情]
近日，潘多拉舞蹈雨花区珑璟台店突然关门，并将学员未上的课程的学费退还。此前，长沙的黄女士为女儿在该店报了班，并上了一节课，被扣除34...[详情]
5月5日早上8点，北京建筑大学附属小学学生在月坛体育场举办运动会。由于今早空气污染较严重，且伴有沙尘，有网友对本次活动提出质疑。...[详情]
