散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的，行走要有一定速度(每分钟达80～90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体力强的可达1万步)。每天走路1小时左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗。利用“计步器”测定运动量则是更为可靠的科学方法。 健身跑(即慢跑)的运动量比散...
气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～...[详情]
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人适合做哪些运动项目的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
上海一女大学生参加极限逃生项目时从6米跳台下坠受伤，认为运动馆未采取安全保障措施应当承担赔偿责任而诉至法院。近日，上海市浦东新区人民法院作出一审判决，被告运动馆经营公司赔偿原告黄莉（化名）人身损害损失费18.9万余元，被告汤先生对确定的赔偿义务承担连带责任。从6米高台跳下，二椎体压缩性骨折现年19岁的黄莉是一名在读大学生，2017年4月2日下午，她与陈小姐等同学来到了上海市浦东新区康杉路上的“极限Jump”运动馆。“极限Jump”运动馆的微信公号介绍，该运动馆有高空跃池等设备，宣传其“跳楼”极限逃生项目普通人都能参与。黄莉与陈小姐等一起报名参加了上述项目，黄莉为此支付了118...
忙的时候，黄某又穿上围裙，手握砍肉刀在超市卖猪肉；闲的时候，黄某又穿上休闲鞋，伸出“第三只手”，在街上扒窃路人手机――2月10日，翔安马巷派出所将这一涉嫌扒窃的男子抓获。女工小王在翔安火炬高新园区某企业上班，5日晚下班时，小王发现放在上衣口袋的OPPO手机不见了。“还以为在厂里换衣服时，不慎遗失了。”事后小王回忆说。8日中午，张女士在马巷逛街买年货，人潮中突然感觉自己的衣兜被...[详情]
学校医保报销本来是件可以减轻学生经济负担的一件好事，但是学校报销人数多，可报销的时间短，给大家带来的不便，难免会让人有些不满。 长安大学校医院报销医保，给这么多的学生就安排两天的时间，让这么多学生等着，饭都吃不了。好多钱数不多的学生都不来报销了，前年都是在校医院看病，当场就报销了，从去年开始就集中在几天，去年天数还能多点，2015年直接缩减到了两天，太不合理了! 想了解更多公共...[详情]
5月5日早上8点，北京建筑大学附属小学学生在月坛体育场举办运动会。由于今早空气污染较严重，且伴有沙尘，有网友对本次活动提出质疑。...[详情]
重庆轨道集团官方微博公布，今日11时左右，轨道3号线一列车在四公里至南坪区间出现故障，现工作人员正在紧急处理中。...[详情]
