散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的，行走要有一定速度(每分钟达80～90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体力强的可达1万步)。每天走路1小时左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗。利用“计步器”测定运动量则是更为可靠的科学方法。 健身跑(即慢跑)的运动量比散...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
原标题：特大拐卖妇女案告破：团伙按股份制非法团购“越南新娘”新化县隶属湖南省娄底市，前不久，这座临江小县城的宁静与祥和被一起特大越南妇女拐卖案所打破。2016年9月25日，新化县公安局刑侦大队接到群众举报，称新化县上梅镇有人拐卖越南籍妇女。经过连续三个月的昼夜追缉，一个分工严密且疑犯涉及云南、四川、湖南多地的特大拐卖外籍妇女团伙逐渐浮出水面，一批新化籍犯罪嫌疑人采取投资入股方式，从云南籍犯罪嫌疑人手中低价“购入”越南妇女，再转手高价出售给他人进行跨国买卖。案情上报后，公安部将该案挂牌督办，一条拐卖越南妇女的黑色地下产业链被彻底摧毁。涉案人数众多股份制运作买了“越南新娘”的刘某...
原标题：云南铁路公安破获跨境被拐妇女案 抓获75人记者9月13日从昆明铁路局获悉，开远铁路公安处日前成功侦破公安部打拐专项行动督办案件，抓获犯罪嫌疑人75名，解救被拐越南籍妇女32名。佰佰安全网带你了解详细内容。2015年9月2日，昆明铁路公安局开远公安处蒙自站派出所民警在蒙自站候车室查获一起拐卖妇女案，并以此线索入手，延伸侦查，在河南、安徽、山东、河北、江苏、江西省公安厅以及...[详情]
值此妇女节之际，为了家庭和睦，为了社会和谐，为了生态平衡，为了世界和平，最重要的是，为博佳人一笑，祝广大美女们：青春常驻，美丽无限!愿丝丝春雨为你洗涮疲惫，暖暖春风为你吹去烦恼，灿烂春花装扮你的容颜，整个春天为你带去美丽人生!祝看短信的春季里的漂亮的女人：妇女节快乐!我用一抹夕阳红涂在那祝福的卡片，愿您身体康健，我用一束康乃馨种在那快乐的的心田，愿您万事顺意，亲爱的老妈，祝您三...[详情]
5月5日早上8点，北京建筑大学附属小学学生在月坛体育场举办运动会。由于今早空气污染较严重，且伴有沙尘，有网友对本次活动提出质疑。...[详情]
