气功 以放松功较好,也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置,如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法,不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气,以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和,肌肉放松且多为大幅度活动,思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后,收缩压可下降1.3~2.7kPa(10~20mmHg),长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字,肌肉放松能反射性地引起血管“放松”,从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质,又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说,老年人的各项生理机能在下降,血管弹性变差,出现不同程度的硬化等,因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目,以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际,选择部分项目的体育活动内容,安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失,并可调动平时不动用的肌肉,而使血液循环得以改善。走的姿势是:脚后跟要和头形成直线,膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯: 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼,使机体的新陈代谢和心肺功能增强,能有效防止和减缓机体衰退,并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走: 是光脚走路,走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目?1次运动不少于30分钟(对于从来没参加过运动的患者,可从每天5至10分钟、每周2至3次开始,逐渐增加)。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了,而健身运动对老年健康是有帮助的。那么,老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢?...[详情]
记者从广东省公安厅18日举行的新闻发布会上获悉,该省警方近日侦破滴滴骗单专案,查处一条利用滴滴打车软件进行刷单诈骗的黑色产业链,刑拘105名犯罪嫌疑人。今年5月,滴滴出行科技有限公司广东分公司报警称,4月中旬公司系统自查时发现,大量拼车订单的实际车费与预估一口价相差很大,怀疑有司机使用作弊软件模拟行驶轨迹增加公里数、原地等待增加服务时长等方法,向平台骗取车费。警方初查发现,该案涉及30余个团伙,涉案身份信息达200余条,涉案总金额为200余万元人民币。5月23日,一名涉案司机吴某被警方抓获。吴某在审讯中供述称,今年3月,同为滴滴司机的严某告诉吴某和叶某一个通过滴滴平台赚快钱的...
玩单杠时不慎摔伤,13 岁女孩田甜(化名)鼻骨骨折。经医生手法复位后,田甜正在进一步康复中。8 月 22 日,湖南省第二人民医院耳鼻喉头颈外科刘刚副主任医师提醒,鼻外伤后应到医院就诊,及时发现鼻骨骨折并早期复位,避免鼻骨畸形愈合而影响面部美观和并发鼻部炎症。长沙女孩田甜今年 13 岁,是一名初中生。因放暑假在家,每天做完作业后,田甜会跟小伙伴们在小区玩耍。前两天在玩单杠时,田...[详情]
现在火爆的打车软件大多都有各种各样的补贴,不仅对乘客发红包,司机揽活也会有奖励。这种烧钱的竞争催生了打车软件“刷单族”,坐在家里有的就能日赚几百。除政策因素外,职业刷单人正在成为困扰专车、拼车APP发展的最大阻碍。搜狐科技通过全面卧底北京专车、拼车从业者后得知,目前的职业刷单人已经形成从手机批发市场获取手机号码到建立QQ群与司机分成刷单收入的完成产业链,其中司机最高每个月可以骗...[详情]
新电商平台拼多多昨日在“安利”电子面单时引质疑,称“100%使用拼多多电子面单的订单,可免除虚假发货的流量处罚”。...[详情]
踉踉跄跄走了几步后摔倒。不仅如此,黄先生还出现双眼翻白,口吐白沫,牙齿紧密咬合,已将舌头咬出血。...[详情]