能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未梢与大脑紧密联系，有许多穴位与脏器相通，刺激它们，相当于一种“反射按摩”。赤足走对贫血、关节炎、糖尿病、气喘、偏头痛、阳痿、失眠、便秘等有一定疗效。 4、爬行： 是四肢着地爬行。此法可减少冠心病、脑...
散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的，行走要有一定速度(每分钟达80～90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体...[详情]
气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
老人保养脊柱要注意哪些运动项目？如果我们的上颈椎有问题，颈椎错位会引起椎动脉压迫，导致脑部供血不足，使脑部缺氧。从而引起头晕、头疼、...[详情]
据石家庄公安消息，昨晚，张学友世界巡回演唱会石家庄站抓获涉嫌故意毁坏财物案的齐某某、涉嫌贩毒的宋某某和申某某，共三名在逃人员。据悉，此前张学友在金华、南昌、嘉兴、赣州等地的演唱会中警方均抓获过在逃人员，真·逃犯克星·张学友!暴力犯罪的原因有哪些？ 1、 不良的生活背景不良的生活背景是指压抑个性、妨碍人格正常形成和发展的生活经历和环境，如贫困、缺乏母爱的人生早期经验，缺乏理解与友爱的人际关系等。在这种不良的生活背景下，极易形成一种反社会人格。尽管这种不良生活背景是作为人的直接环境而发生影响的，但它常常是社会矛盾的折射。不难理解，一个在非暴力环境下成长的少年，比在一个充满暴力的环...
本月初，武汉市卫计委在全市范围内开展各类公共场所控制吸烟专项行动，助力“健康武汉”和文明军运建设。武昌区卫计委按照要求，迅速投入到全面检查工作中。 7月10日下午，记者随同武昌区卫生计生执法大队的工作人员来到武昌宏基客运站，执法队员先后检查了车站候车厅和办公室，发现并没有烟具和吸烟人员。不过，执法人员发现候车厅内的禁烟标识虽然很多，但是很小，在空间很大的候车厅里，并不是很醒目。...[详情]
北京世园会国际馆南侧的湿地溪谷景点，芳草之上有一座石桥，石桥两侧是灰色的栏，栏杆之上则点缀着百余只用螺丝钉固定的金属小鸟模型。对于这30多只被追回来“小鸟”如何处理，有保安告诉记者，它们将会被重新安装在栏杆上，“肯定会焊接得更牢固些。芳草之上有一座石桥，石桥两侧灰色栏杆上的“金色小鸟”却不翼而飞？记者12日在北京世园会采访时发现，湿地溪谷景点中用于装饰栏杆的百余只金属小鸟模型仅...[详情]
能够天生拥有者精明的头脑，擅长思考且思维能力出色的小孩子十分少见。那么这些人都有哪些面目特征呢？...[详情]
今天，关于“王源在工体某日料馆聚会时吸烟的新闻一出，立刻登上热搜，引发强烈社会反响。...[详情]
