气功 以放松功较好,也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置,如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法,不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气,以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和,肌肉放松且多为大幅度活动,思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后,收缩压可下降1.3~2.7kPa(10~20mmHg),长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字,肌肉放松能反射性地引起血管“放松”,从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质,又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说,老年人的各项生理机能在下降,血管弹性变差,出现不同程度的硬化等,因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目,以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际,选择部分项目的体育活动内容,安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失,并可调动平时不动用的肌肉,而使血液循环得以改善。走的姿势是:脚后跟要和头形成直线,膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯: 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼,使机体的新陈代谢和心肺功能增强,能有效防止和减缓机体衰退,并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走: 是光脚走路,走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目?1次运动不少于30分钟(对于从来没参加过运动的患者,可从每天5至10分钟、每周2至3次开始,逐渐增加)。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了,而健身运动对老年健康是有帮助的。那么,老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢?...[详情]
在B组葡萄牙与伊朗最后一轮比赛前一晚,伊朗球迷聚集在葡萄牙队酒店门外。他们唱歌、跳舞、奏乐,用各种乐器制造噪音。伊朗球迷制造的噪音显然足够大,甚至已经惊动了酒店里的C罗。但伊朗球迷很快认识到了这是错误的做法,他们到C罗的社交媒体留言致歉。 伊朗球迷表示:“昨晚的事情很抱歉,但这不是我们国家的真正文化,每个国家都有没有素质的人。”
还记得在眉山、乐山两地身负多起命案的犯罪嫌疑人冯学华吗?被网友称为“悍匪”的他在逃亡439天后,于50岁生日时被警方抓获。当他再一次出现在媒体面前,时间已过去7个多月,地点已换成眉山市中级人民法院。11月29日下午,眉山市中级人民法院一审判决:被告人冯学华犯故意杀人、抢劫、强奸、强制猥亵、盗窃罪,依法判处死刑。在逃亡439天里,惊恐、害怕等情绪一直伴随着他,长期东躲西藏、食不果...[详情]
今年第13号台风“苏迪罗”8月8日22:10时在福建省莆田市秀屿区沿海登陆,它带来的狂风和暴雨,给福建造成了严重的危害。通报指出,此次台风自然灾害呈现五大特点:一是风力强。“苏迪罗”登陆时中心风力为13级。受其影响,福建省各大渔场海域及中北部沿海海域出现13~15级大风、阵风16~17级,6~9米的狂浪到狂涛以及最大228厘米的风暴增水,中北部沿海瞬时最大风力达16级(53米/...[详情]
5月5日早上8点,北京建筑大学附属小学学生在月坛体育场举办运动会。由于今早空气污染较严重,且伴有沙尘,有网友对本次活动提出质疑。...[详情]
日前,镇江会计王某侵占公款打赏多名女主播一案做出宣判,据央视报道称,挪用公款打赏期间,王某每周都瞒住妻子家人,以出差为借口到上海与女...[详情]