每天健步走也要掌握一个度，最关键的是循序渐进，刚开始走步的时候应该慢点，不超过1公里，坚持三五天后，再增加500米到1公里，慢慢增加下去。但是，原则上，每天5公里已经足够了，5公里也就是大家所谓的日行一万步，但实际上是超过1万步的。“因为你还有其他日常的活动，所以从锻炼身体的角度来说足够了。”锻炼时间上，一般不低于40分钟，但不超过2小时。 锻炼多少为适度，这要看个人的身体情况，锻炼后，第二天起来后，如果精神不好，疲惫、累，就是过量。一旦过量，就要倒退着减少，减少1公里看看行不行，不行再减少1公里，以此类推，直到找到自己锻炼后身体舒适的平衡点。 无论何种运动，一旦身体出...
如果你为了锻炼身体，2-3公里量太少，正确的是每次10公里左右，每周2-3次，速度以刚好不辛苦为宜（一喘气就减速）。身体的承受能力远不只每天2-3公里，每天跑5-10公里都没问题。普遍认为10公里是锻炼最佳距离，15公里以上会伤身体，会容易有腿脚受伤、乏力、或感冒等副总用。运动的原理，就是适量就好。 面对青少年的话，在长身体的时候，不需要运动太多，每天三公里有些运动过头，而...[详情]
1.告别臃肿身材。 许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。 2.防止你的骨骼，肌肉退化。 我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生...[详情]
现在我们都习惯上厕所的时候玩手机，每次起身的时候都是小心翼翼的，生怕自己的手机扑通一声掉进便池里。不过大家有没有过在火车上如厕的经历？ 前几天，满归的张先生就承受了这种“机不可湿”的痛苦。当他在火车上如厕的时候，手机一不小心从衣服里滑落出来，径直掉进了蹲便器中，再随着火车的开动，掉落在了铁路上。当时张先生就慌了呀，这可是两千八的手机，更何况还有很多资料什么的都存在手机里，可不能这么丢了啊，于是张先生选择报警求助。 据民警介绍，4月20日下午16时，图里河站派出所民警宋伟男接到旅客张先生打来的求助电话，称其在火车卫生间上厕所时不慎将手机掉落在铁路上，请求民警帮助查找。经询问，张...
空中列车真的会在上海投入运行吗?在昨天开幕的2015中国国际轨道交通展览会上，形似玻璃盒子的全透明悬挂式空中列车模型成为最吸引眼球的焦点。车厢犹如两个“玻璃盒子”，头部位置设置了用来观景的“吧台”。列车内已显示有静安区空中列车的车站名称：静安寺站、嘉里中心站、梅龙镇广场站、上海商城站、大中里站。 记者从展会现场了解到，未来市民有望在南京西路商业区、宝山-杨树浦北滨江线、嘉定新城...[详情]
2018年7月9日17时10分许，青浦公安分局交警支队民警驾驶警用摩托车在辖区内巡逻至城中北路东方商厦西门处，发现一辆出租车在黄沿线停车上下客，于是上前示意其靠边停车接受处罚，然而令人意外的一幕发生了。 来自民警的执法记录仪拍下的画面显示，出租车司机加速逃跑，驾车右拐进入庆华一路，之后沿青安路跨越黄实线逆向左转至公园路。犯罪嫌疑人徐某：“我想一停他下去以后我马上开了跑了，一停他...[详情]
从浙江高速交警金华支队获悉，一外卖小哥骑着电动自行车跟着导航走错路，上了甬金高速，差点把外卖从东阳送到了义乌。...[详情]
4月25日，《楚天都市报》官方微博发布消息：逆天了!河南精神病人偷开轿车沿大广高速逆行500公里冲向湖北，连冲过几道拦截卡。交通部门...[详情]
