气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
东北是我们国家的老工业基地，是‘共和国的长子’，工业、农业基础雄厚，各种资源、产业、人才、基础设施等条件都很优越，发展潜力巨大。”李克强总理在10月18日的国务院振兴东北地区等老工业基地推进会议上说，“各级干部要增强信心，加快扭转困难局面。” 今年下半年以来，东北经济部分数据出现企稳的苗头，但仍面临不少问题困难。李克强明确表示，推动东北经济脱困向好，实现新一轮振兴，事关全国经济发展和转型升级大局，事关区域协调发展全局，事关广大人民群众福祉。“各方要共同努力，采取更加有效的措施，打赢东北振兴攻坚战！”总理说。 一位地方负责人在发言中介绍，东北一个老“煤城”在推进去产能的同时，通...
“改革开放是我们党的一次伟大觉醒，正是这个伟大觉醒孕育了我们党从理论到实践的伟大创造。”在庆祝改革开放40周年大会所作的重要讲话中，习近平以极其凝炼的语言，高度评价改革开放40年取得的伟大成就。源自“伟大觉醒”的“伟大创造”，极大改变了中国的面貌、中华民族的面貌、中国人民的面貌、中国共产党的面貌。“伟大觉醒”矗起巍峨丰碑习近平指出：“建立中国共产党、成立中华人民共和国、推进改革...[详情]
内容提要：40年改革开放使中华民族迎来了从站起来、富起来到强起来的伟大飞跃，中国特色社会主义迎来了从创立、发展到完善的伟大飞跃，中国人民迎来了从温饱不足到小康富裕的伟大飞跃，使中华民族以崭新姿态屹立于世界的东方。改革开放是当代中国最显著的特征、最壮丽的气象。在新时代，只有继续把改革开放推向前进，才能不断实现人民对美好生活的向往，创造中华民族新的更大奇迹，创造让世界刮目相看的新的...[详情]
国家主席习近平12日上午在人民大会堂会见香港澳门各界庆祝国家改革开放40周年访问团。...[详情]
据报道，庆祝改革开放40周年大会将于今天（18日）上午十点在北京人民大会堂举行。中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平将出席大...[详情]
