正确的跑步姿势是不会导致小腿变粗的，而且跑完后最好就做下放松练习，这样可以更好的达到锻炼的效果。 预防长跑腿变粗的方法： 1、注意跑步姿势。 正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。 2、跑步后进行放松练习。 伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。 3、注意跑步时间和速度。 一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%—80%)以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能...
在跑步机上跑步方法不当可能让小腿变得越来越粗壮，如果方法得当可以起到瘦腿的作用。 1、跑前热身 在运动前先热身，能够防止在运动时拉伤肌肉。所以，每次跑步前都要先拉伸一下腿部肌肉，让小腿达到最佳状态，然后再进行运动。 2、慢跑减肥效果更好 虽然快跑能够快速消耗身体的热量，但是却会给小腿带来负担，并加快小腿肌肉的生长，容易让小腿变粗。其实我们在跑步的时候，真正开始燃烧脂肪...[详情]
爬山是一项很好的户外运动，很多人想通过爬山来提高身体免疫力，达到增加体质的目的，还有一些人想通过爬山来减肥，可是有的人发现爬山回来小...[详情]
看到昆明发生的事故，让人想到英国的维多利亚厅惨案、美国的意大利厅惨案和中国的克拉玛依大火中发生的踩踏行为。近15年来，中国发生了40多次校园踩踏，死亡近百人。关键的问题在于，我们并没有把踩踏问题所包含的逃生学理论(火场行为学理论和心理学理论)当作一门科学，所以可以看到遍地的小学高楼，每一座高楼都是潜在的踩踏隐患，每一位小学老师都是坐在火山口上煎熬。这种违法逃生理论的做法，本身就是缺乏科学常识和科学精神的表现。昆明小学踩踏，是典型的恐慌造成的群体性灾难。那些小学生，刚刚午睡起来，还有些神志不清，遇到软垫倒塌的“事故”，立即夸大了事件的性质，在恐慌心理的控制下，在逃生的瓶颈地带楼...
昨天早上6时50许，在鄞州百丈街道的新世界广场建筑工地上，一名维修工人不慎掉入电梯井内，并且小腿受伤无法正常活动。工友发现后，立即报警求助。约15分钟后，辖区派出所、消防以及120都抵达事故现场。在了解事情情况后，消防救援人员就携带工具爬下去开展救援。救援人员发现，伤员意识清醒，但脚踝处被钢筋划伤，小腿弯曲，可能已经骨折。 由于电梯井内积水较多，伤员长时间泡在水下会加剧伤情，...[详情]
5月10日夜晚，武汉地铁3号线三角湖站值班站长黄雪莲，在夜晚巡站时发现一位姑娘坐在地上“玩”电脑。 黄雪莲以为她是在等人，便上前寻求是否需要帮助。这位姑娘说自己在赶一份很重要的工作报告，不得已才在坐在地上操作。“当时地板上特别凉，感觉好心疼。”黄雪莲赶紧给姑娘搬来了一把椅子。随即，女子把椅子当成桌子，将电脑放上去继续赶报告。 一直到23:20地铁站收班时，姑娘还在加班工作。黄站...[详情]
宁波消防慈溪大队的官兵接到一名焦急的妈妈打来的电话：“我儿子骑自行车玩耍摔倒，小腿卡入共享单车的脚蹬中啦！...[详情]
5月23日19时23分，延吉市一孩童在公交站台等候公交玩耍时，不慎将腿卡入公交站台的座椅间隙，孩子家长采取了各种措施，仍无法将腿移出...[详情]
