几点练肌肉最好

1、超人运动 锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位：臀部和大腿 脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一...[详情]

1.超人运动，锻炼部位：腹横肌，下背部脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2.桥式瑜伽，锻炼部位：臀部和大腿脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一条直线。保持...[详情]

在管教儿子这件事情上，每个家长都一套自己的心得，有的男孩可以讲道理，有的男孩却天生顽劣，如何让自己家的男孩长大了能成为德才兼备和谦逊有礼的真正男子汉，这也是需要家长学习的课程。第一点：父母要有领导力众所周知，“领导力”这个词更多地被应用在商业中，但很多父母不知道的是，养育男孩同样需要领导力。一位（单亲）妈妈告诉我她是这么向 13 岁的儿子解释他们的关系的：“小心点，在你 18...[详情]

7月5日，省扫黑除恶专项斗争领导小组办公室和省公安厅联合出台了《广东省扫黑除恶专项斗争群众举报奖励办法》（以下简称“办法”），并于即日起正式实施，有效期三年。根据《办法》，群众举报黑恶势力犯罪，最高可奖50万元。广东省扫黑除恶办处长雷锦华介绍，《办法》的奖励范围更广，不仅对实名举报广东范围内黑恶势力犯罪的举报人进行奖励，也对举报相关“保护伞”线索、协助公安机关缉捕公开悬赏在逃黑...[详情]