1.晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以,在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持,最好找一个伙伴一起锻炼。 2.跑步之前最好不要吃东西,但若有体质差或天气寒冷的时候可以考虑吃一片饼干来综合肠胃酸碱性。也可以喝一杯温水,里面若放一点盐就更好了,养生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”,尤其适合这个季节。 3.跑步前要有一定的准备运动,比如压压腿,甩甩胳膊。直接赤膊上阵的话很容易引起扭伤、抽筋等现象,让困倦一晚的身体伸展开来,迎接这新一天的开始。 4.选择合适的跑鞋和透气好的衣服。跑鞋要合脚不磨脚,早晨空气温度低,衣服要透气保暖的,运...
一、早起体内能量耗尽了,直接消耗脂肪能量——减肥 二、陶冶精神情操。晨练活动不但使人的体格健,外形美,而且可以健“心“,调节心理活动,消除人们心理障碍,同时晨练活动还可以多样性,娱乐性,趣味性等特点,满足现代人多方面的审美需要,给人们的生活带来乐趣,培养人们良好的道德;树立集体主义精神,还可以培养人们吃苦耐劳,团结互助和坚忍不拔的良好品质。 三、慢跑对一天的精神状态也有好...[详情]
跑步减肥是作为一种锻炼身体的方式在生活中应用是很广的,很多人都喜欢在早晨跑步,即晨跑,那么早晨如何正确跑步减肥呢?让佰佰安全网小编为...[详情]
早上跑步很好的,但是要在饭前跑,刚吃过饭不能激烈运动的,那么大家知道早晨慢跑容易低血糖吗?让佰佰安全网小编为大家介绍一下吧。...[详情]
随着一股较强冷空气大举南下,今明天(20-21日),中东部大部的气温都将出现明显下跌,从北到南,10个省会级城市可能都将在“小年”迎来今冬以来的最冷早晨。正值春运期间,出行需注意防寒保暖,防范路面积雪及道路结冰可能带来的不利影响。昨天起,一股较强冷空气开始影响我国,北方率先出现了降雪及大风降温天气,局地降雪量之大历史罕见。监测显示,19日8时至20日6时,辽宁南部、河北东北部、山东半岛等地出现中到大雪,山东莱州和平度出现暴雪(10~12毫米)。其中河北东南部、辽宁西南部雪势最强,唐山遭遇了1月罕见的暴雪。受较强降雪的影响,昨天河北唐山、秦皇岛、承德辖区所有高速站口关闭,辽宁地...
从昨天(15日)开始,较强冷空气影响我国,给中东部地区带来大风降温天气。今天冷空气继续东移南下影响我国大部地区,合肥、南京、杭州、南昌等省会级城市将迎来今年下半年来最冷的白天。明天,最低气温0℃线将南压至江南中部一带,合肥、武汉、南京等16个省会级城市将迎下半年最寒冷的早晨。受较强冷空气影响,昨天,我国东北、华北和黄淮等地寒风呼啸,气温骤降。实况监测显示,上述部分地区出现了5-...[详情]
30日,在冷空气的影响下,上海、武汉、合肥、济南等城市迎来今年下半年“最冷早晨”,秋意越来越浓。据气象预报,31日,江淮、江南、华南的不少地方最低气温还将创下新低,江苏、安徽、湖北等地早晚寒意加重。 资料图:新疆乌鲁木齐市街头,外出民众脚步匆匆。 中新社记者 刘新 摄多地迎今年下半年“最冷早晨”进入十月末,不少民众在自己的微信朋友圈中感慨,“没有最冷,只有更冷。”这两天,不少地...[详情]
9月17日,一段“小女孩被人贩子拐跑”的视频,在南昌市民的朋友圈疯传,视频中有人称,女孩被3个人迷晕拐走,并详细描述了当时他们逃跑时...[详情]
近日浙江嘉兴。一女子走在商场廊桥时掉进下方鲨鱼池,保安跳水安全救出。...[详情]