气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
1月9号，教育部公布《2020年普通高等学校招生工作规定》。根据《规定》，今年高考，高级中等教育学校非应届毕业的在校生等五类人员禁止报考，全国统考在6月7日和8日举行。全国高考加分项目也确定，对于烈士子女等四类考生可加20分，自主就业的退役士兵可加10分。与往年有所不同的是，教育部今年特别强调，各省份应精准确定加分资格条件，合理降低加分分值，所有高考加分项目及分值均不得用于不安排分省分专业招生计划的招生项目。 高校招生工作应德智体美劳全面考核、综合评价、择优录取新生。遵守中华人民共和国宪法和法律，高级中等教育学校毕业或具有同等学力且身体状况符合相关要求的人员可报名。五类人员禁...
教育部近日印发《关于做好2018年普通高校招生工作的通知》，要求进一步提高中西部地区及人口大省高考录取率;全面取消“体育特长生”等全国性高考加分项目。《通知》强调，要全力保障高考工作安全平稳，积极稳妥推进高校考试招生改革。进一步推进减少录取批次改革和高职分类招考。《通知》要求，继续实施“国家支援中西部地区招生协作计划”，进一步提高中西部地区及人口大省高考录取率。中央部门所属高...[详情]
考后填报志愿、提前批分A、B、C段填、“市三好”、“市优干”等7个项目加分取消……昨晚，北京市招生考试委员会召开今年第一次会议，备受关注的2015年高招政策正式出炉。6月25日起填报高考志愿自恢复高考后，北京一直实行的是考前填报志愿，只有1989年、1999年、2000年和2003实行考后填报。从今年起，将高考本科志愿和单考单招志愿填报时间从考前填报调整为考后知分填报。批次 ...[详情]
教育部12日就2017年高中阶段学校招生工作发出通知，要求各地科学确定普通高中规模，防止建设大规模普通高中，逐步消除大班额现象，为有...[详情]
6月接近尾声，高考之后，各地中考大幕也渐次落下。考场之外，另一件事牵动着家长们的神经：中考加分。...[详情]
