减脂和增肌大部分是没有办法同步进行的，多数为先减脂再增肌，好的身材除了体重控制之外，还有就是肌肉的线条，所以说在增肌阶段是不可以跑步的，否则增肌的效果是非常慢的。 增肌训练与跑步的合理安排： 1、重量锻炼与跑步锻炼单独分开 第一天做重量锻炼，第二天就做跑步锻炼，间隔开来，减脂效果会更好。 对特瘦的人来说，尽量避免把力量练习与跑步等跑步运动安排在同一天进行，因为跑步会消耗大量的热量，以致肌肉不可能有生长的机会。 当身体处于能量“负平衡”状态时，肌肉会首先被当做能量消耗掉，然后才轮到脂肪。如果你必须在同一天又练力量又做跑步，至少也得先练力量，趁体力与能量都处于高峰时，...
15斤哑铃也就是7.5公斤的，对于 成年男子是不能练出肌肉，对于增加手臂力量可能会有一定的帮助，要想练习肌肉的一定要选择合适的重要，至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合： 身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合； 身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合； 身高1.80米...[详情]
动感单车受到很多运动爱好者尤其是女性的欢迎，它每小时能够燃烧400-600卡路里的热量，那么动感单车可以练翘臀吗？让佰佰安全网小编为...[详情]
原标题：南充小学期末考试现“神题”： 船上有26只绵羊10只山羊，船长几岁？“下面这道题是李奶奶给小林出的一道题，请你帮小林回答奶奶：一艘船上有26只绵羊和10只三洋，船上船长几岁？” 不要惊讶，这是今年南充顺庆区中小学2017—2018学年度（上）期末教学质量监测五年级数学试卷第六题。1月26日，这道数学考试题在南充众多网友的微信朋友圈疯传，网友纷纷表示题目“让人脑洞大开”，不知如何作答。 网传图片显示，学生们的回答五花八门，包括“船上船长大于18岁，因为未成年人无法开货船”、“船上船长36岁，因为船长很自恋，所以便把船上的羊的数量便为自己的年龄，而且，小林你以后要自己...
6月28日，山东滨州。一名高中女生称，被过路大叔尾随摸臀。事发后，她拿起了手机对着该男子拍视频对话：“大叔！以后请不要再干这种事情了！” @滨州滨城公安：已通报辖区派出所，请及时到派出所报案，以便立案查证。佰佰安全网提醒：加强防范心理，防人之心不可无；采取有力有效的防范措施，减少危险靠近的机会；生活中应当注意一些小细节防止被跟踪；在财产安全与人身安全均有危险时，要保护好自己的生...[详情]
5月5日，南昌市民小罗在亚马逊美食汇吃自助餐时发现蟹腮已经腐烂发黑，但饭店工作人员却坚称螃蟹是新鲜的。随后，记者来到这家店挑选了6只螃蟹，发现4只蟹身已发黑，有工作人员表示，这几只螃蟹确实存在问题，但并不打算撤换，并希望可以用小礼品作为补偿。目前，记者已向食药监中心反映该情况。 佰佰安全网提醒，不论是外出旅行还是餐饮住宿，消费者需增强防范意识，谨防消费陷阱，在尤其在节日期间需理...[详情]
事发九江！满载小鸡的货车起火 最后只剩五只…...[详情]
9月27日，郑州市中原区西流湖地铁站附近一院内被人投毒。5只宠物狗出现中毒症状，一只抢救无效死亡。投毒者被监控拍下。...[详情]
