跑步分为两类：慢跑和快跑。慢跑属于有氧运动，有氧运动是健身和减肥的主要运动方法，它要求人们每次锻炼的时间维持在45~60分钟，运动时心率应达到120~140次/分，每周坚持3~5次为宜；快跑属于无氧运动，无氧运动，是当氧供应不足时糖的无氧酵解，结果形成乳酸，乳酸系统可供能10~180秒，比如100m或200m赛跑。 跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。 健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和...
好处1：改善心情，让你忘掉烦恼，更加愉悦。 跑步过程中会集中许多注意力在跑步以及周边的风景上面。对于生活中许多压力和烦恼也会不那么在意了，慢慢就抛在了脑后，只尽情的享受在跑步中的畅快。 好处2：强身健体，提高免疫力。 这是跑步最基础的一个好处了，因为跑步时候你的血液流通速度会增加，增加对氧气的摄入量，免疫力也会提高，进而让身体更棒。经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比...[详情]
1、有氧运动的定义和特点 有氧代谢运动又叫做有氧运动,指健身时人体内糖、脂肪在氧供应充足的条件下,释放能量,供ATP三磷酸腺苷、CP磷酸肌酸再合成,并放出能量供给肌肉需要的过程。故通过有氧运动消耗体内糖和脂肪达到减肥的目的,一般负荷强度小、次数多、速度慢的动作,主要靠有氧代谢供给能量。典型的有氧代谢运动有步行、跑步、骑自行车或负荷小、次数多的哑铃健身动作等。 2、原地跑步...[详情]
连日来，江西省九江职业大学中专部一班主任教师骚扰学生事件在社交媒体引起广泛关注。校方经调查后对外发布处理结果：涉事教师熊某“与学生交流时，采取不当方式，使用不当语言，师德失范”，调离学生管理岗位，全校通报批评。 网友贴聊天记录：举报九江职大教师骚扰学生5月17日，网友“不明觉厉97”在微博中曝光：在九江职业大学读中专的妹妹室友被班主任熊某骚扰，并贴出聊天截图。截图显示，昵称为“学体育专业上音乐课的熊老师”，在微信对话中称，“本来挺喜欢你的”，“本来做我的妞不好吗”，“叫你跟我你又不愿意”。当日，九江职业大学在其官方认证微博表态，“针对有学生在微博中反映我校有老师骚扰学生的情况...
“我们小区的给水管检验报告是伪造的，被在检验所上班的业主揭露了。”8月15日，市城区九重天花园小区业主罗先生向本报报料，小区正在进行自来水管网改造，施工方提供的给水管检验报告涉嫌造假。“报告上的编制人彭鹏、批准人孙伟早已没在检验所工作，不可能还签发检验报告。”罗先生担心，这批给水管会给业主的健康带来损害，影响公共安全。当日上午10时，记者来到位于沅安路的九重天花园小区。其物业九...[详情]
头上套着塑料袋，双手反绑。22日晚，淮安市淮阴区某职业中专一名17岁学生被家人发现死亡在家中二楼，目前，具体死因警方正在调查。据知情人介绍，死者为淮阴区某职业中专一年级新生，由于家与学校很近，他没有住校。当天晚上，其母亲回家发现儿子不在一楼，便上楼打开儿子房间，喊他几声无应答，掀开被子，眼前的景象让母亲大惊失色：儿子头上套着个塑料袋，双手反绑躺在床上。惊慌之余，母亲拨打120与...[详情]
据“中央社”报道，印尼国家运输安全委员会(NTSC)23日在最终调查报告的简报中，告诉狮航(Lion Air)空难的死者家属，机械及...[详情]
留得住高端人才了。江西省博士层次毕业生中，本省生源占比为 65.12%，而在省内就业占比为 73.64%，流向顺差为 8.52%。与...[详情]
