气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
对于初来韩国的外国人，这里给他们留下的最直观印象大概是“三多”：咖啡店多，炸鸡店多，便利店多。近来，关于便利店的信息则更为引人注目——统计显示，截至2016年底，韩国便利店达34376家，相当于平均每1491人拥有一家便利店，这样的人均占有率已经赶超素有便利店大国之称的日本。 仅今年1至7月，韩国五大连锁便利店新开店数量就超过3000家。媒体惊叹，韩国现在已经找不到没有便利店的地方。便利店的爆发式增长与韩国社会形态的变化密切相关。随着生育率和结婚率的不断降低，韩国家庭规模不断缩小，传统的大家庭正在消失，单人和两人户成为最常见的家庭类型，这大大降低了消费者前往大型超市大量采购的...
中国高铁将迎来第一次跨省调价。从4月21日起，东南沿海高铁的车票价格将不再“一刀切”，而是根据各车次的客流状况，呈现差异化。东南沿海高铁是由上海至杭州、杭州至宁波、宁波至深圳三段组成，其中沪杭段全长159公里，杭甬段全长155公里，甬深段全长1309公里。此次调价涉及东南沿海时速200-250公里的动车组高铁(D字头) 列车部分票价，沪杭、杭甬段时速300公里高铁动车组票价不在...[详情]
1月29日，北京市教委公布《关于加强中小学APP、互联网群组、公众账号管理的通知》。通知要求，各区要在 3 月 1 日前对中小学使用的APP、微信群、QQ群，以及微信公众号、微博账号进行全面排查整改；禁止APP内发布与教育教学无关的广告、求助、募捐、拼课等信息。此外，通知针对家长在微信群攀比家庭背景、晒娃刷屏点赞等现象也做出了规范，同时还要求老师不得在微信群内发布学生成绩、排名...[详情]
近年来，“互联网+”政策的提出和移动互联网技术的迅猛发展，正深刻影响着越来越多人的日常出行。日前，中国互联网络信息中心（CNNIC）...[详情]
2015年12月27日，由于北京近期气温普遍较低，北京什刹海部分水面已经结冰。但这并不等于水面上已经可以对外开放进行滑冰，可仍然有人...[详情]
