一、起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。 二、靠近内突沿跑进,靠内侧跑 三、合理调整好跑的节奏 一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气，随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。 四、“极点”的处理 ...
1、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。 2、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。 3、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰(后面热的追赶)，要有霸气，头脑冷静。 4、400米跑是一项既要求速度，有要求耐力的项目。所以，跑起来难度较大，一般人跑主要...[详情]
还有一个月就要中考了，在最后复习的这段时间里，拥有正确的学习方法和复习技巧是非常有必要的。根据往年中考考生复习情况来看，在相同的时间内，凡是取得好成绩的同学都拥有自己的一套复习方案。从事从年高考辅导老师是这样引导学生的，通过特殊秘制的资料包让学子们摆脱学习上的压力和困扰。先一起看具体的方法和技巧吧！ 第一、复习时要做到“五到”。即复习时要做到眼到、手到、口到、耳到、心到。尤其以心到最为重要，通过全身心的投入，多器官感知信息，记忆的效率就高。有研究表明，光看只能获取知识的20%，光听只能获得知识的15%，如果眼看、耳听、手写、脑思同时并用，则可获取知识的50%，所以“五到”是提...
5月18日19:43，朱先生来电：九堡有家健身房，一个30多岁的女人在跑步，突然倒地死了。没有送医院。现在女的还躺在那里。记者许康平核实报道：晚上8点多，现场停着多辆警车，警察在健身房的二楼拍照取证，健身房外围观的人很多。不少人手里拿着小袋子，里面装着衣物，他们都是准备来健身的，门口被告知，健身房内有意外情况，暂时不能健身了。 据了解，昨晚7点多，健身房里一位女子在跑步机上跑步...[详情]
乐山31岁女子王某欣外出至嘉州绿心公园散步后失踪。12月22日，成都商报客户端记者从王某欣家属处获悉：警方已经通知他们，王某欣已遇害，且遗体已经找到。警方已通知家属领取了《尸体解剖通知书》，今天下午两点前往乐山市殡仪馆办理解剖手续。 女子公园散步失踪一周后被发现遇害据乐山市中区警方通报，12月16日凌晨0时20分，乐山市中区居民王某到市中区公安分局人民西路派出所报警称：自己的女...[详情]
中考可以说是人生一个重要的转折点，谁不想因为任何事情耽误。可最近，南京初中生小曹却为营救落水女子错过了中考前的艺术特长生招生考试。...[详情]
据了解，中考体考有50分总分，分为三个项目，其中女生800米跑有15分，不少家长表示，在如此重要的考试面前，两名学生还能够帮一把身边...[详情]
